Некои мајки може да имаат деца и да видат дека денот им е исполнет со вообичаената семејна рутина, вклучително и оставање на децата на училиште, грижа за многу задолженија, носење на децата во теретана на вежбање и враќање на вечера пред да одат на спиење. , или може да имаат напорен ден со задолженија, како што е напорен ден во канцеларија или водење сопствен бизнис, или можеби нивниот ден е комбинација од овие две сценарија (или ништо од горенаведените). Без разлика што прави една жена во четириесеттите, важно е нејзиниот ум да може да продолжи.

здравјето на мозокот

Како што забележува во својата статија новинарот и уредник на MBG, Морган Чембрлен, жената можеби нема толку енергија како во дваесеттите и триесеттите години, па затоа е од витално значење негувањето на нејзиниот мозок да ја поддржи неговата способност да обрнува внимание, да се сеќава на спомените и учат и обработуваат нови информации е од витално значење.

Општо земено, XNUMX-тата година е кога нивниот мозок почнува да го чувствува влијанието на изборот на животниот стил што го направиле во текот на нивниот живот. Ако сè уште не ги имаат воспоставено основните здрави навики (на пример, редовно вежбање, урамнотежена исхрана, управување со секојдневниот стрес), тие може да се чувствуваат под влијание на нивните умови и тела во оваа фаза од животот.

хормонална промена

За жените, оваа фаза од животот може да биде особено предизвикувачка ментално и емоционално како резултат на промена на хормоните, што може да има големо влијание врз когнитивните перформанси и целокупното здравје на мозокот.

Многу жени доживуваат хормонална мозочна магла, т.е. замаглени мисли, заборавеност и тешкотии со концентрирање, поради ниските нивоа на естроген и прогестерон што резултира со менопауза. Овој феномен може да биде доста фрустрирачки, бидејќи влијае на когнитивните перформанси на мерлив начин.

Подобрете ги когнитивните способности

Според невролозите, професорот Дин и Ајша Ширзаи, најважното нешто што можете да го направите во вашите XNUMX-ти за да ја зголемите долговечноста на мозокот и да ја негувате когнитивната функција е да ги зајакнете вештините за извршна функција, односно обработка, решавање проблеми и когнитивна флексибилност.
Ова не само што значи играње сложени игри, како што се крстозбори, сложувалки, игри со карти и шах, туку и вклучување во активности кои ја задоволуваат душата, бидејќи станува уште поважно да го предизвикаат мозокот со возраста и да си кажат дека таму нема место за откажување и пензионирање. Тие треба да ги следат овие чекори:

• ЗЕМЕТЕ СЕПОФАТЕН ДОДАТОК ЗА ЗДРАВЈЕ НА МОЗОКОТ: Ноотропните суплементи содржат специфични хранливи материи, пробиотици и ботанички состојки кои помагаат во поддршката и зајакнувањето на вештините за извршна функција, подобрување на меморијата и подобрување на фокусот за промовирање на целокупното здравје на мозокот и долговечноста.
• Диета за поддршка на мозокот: пакувањето садови и полнењето на кујнскиот шкаф и фрижидер со целна храна и додатоци богати со есенцијални микронутриенти и фитонутриенти (на пример, омега-3 масни киселини, витамини Б, витамин Д3 и полифеноли, може да помогне во одржување на мозокот во добра форма во текот на денот).животен век.
• Редовно вежбање: Движењето на телото (на кој било начин се чувствува добро) е одлично за умот, плус го зголемува протокот на крв во мозокот и го подобрува здравото расположение. Додавањето намерна физичка активност во секојдневната рутина може сериозно да ги поддржи когнитивните перформанси.

• Практикување на внимателност: Без разлика дали жената е вклучена во структурирана активност на внимателност (како што е медитација, пишување дневник или јога) или едноставно одвојува време да седите во природа и да размислувате, да си дадете време е од клучно значење за управувањето со стресот.

• Пронаоѓање хоби: практикувањето популарно хоби носи среќа. Професорот Дин Ширази објаснува дека активностите кои го предизвикуваат умот и го прават човекот вистински среќен се од витално значење за долг и здрав живот, истакнувајќи дека „учеството во волонтерски социјални активности, управување со тим, одење во клубови за книги, само играње карти со девојките, учење да танцуваат или музика или да земаат лекции од кое било поле се многу корисна активност се додека тоа им дава чувство на среќа и уживаат во тоа“.