കാലാനുസൃതമായ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ?

കാലാനുസൃതമായ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ?

ശൈത്യകാലത്ത്, താപനിലയിൽ ഗണ്യമായ കുറവ് സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ പുനരുജ്ജീവന പ്രക്രിയകൾ, വരണ്ട മുടി, മൂക്കൊലിപ്പ്, ശരീരഭാരം പോലും വർദ്ധിക്കുന്നു, ബോൾഡ്സ്കി വെബ്സൈറ്റ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പ്രകാരം.

പ്രവർത്തന നിലവാരം കുറയുക, അമിതമായ കലോറി ഉപഭോഗം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളുടെ ഫലമായി ശൈത്യകാലത്ത് സാധാരണയായി ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഭാരത്തിലെ ചെറിയ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതില്ലെങ്കിലും, ശൈത്യകാലത്ത് ഗണ്യമായ തുക ലഭിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ജീവിത നിലവാരത്തിന്റെയും ചില വശങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

1. നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ഗവേഷകരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് പ്രധാനമായും കലോറി ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിച്ചതാണ്. വലിയ ഭാഗങ്ങളും മധുരപലഹാരങ്ങളും കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങളും പോലുള്ള ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും പാനീയങ്ങളുടെയും ഉപഭോഗവും ഇതിന് കാരണമാകാം.

2. ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിലെ മാറ്റം

ശീതകാലം അടുക്കുമ്പോൾ, പലതും സജീവമല്ല, അതിനാൽ ഓരോ ദിവസവും കുറച്ച് കലോറികൾ കത്തിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. അവധി ദിവസങ്ങളിൽ, കൂടുതൽ സാമൂഹിക പ്രതിബദ്ധതകൾ, കുറഞ്ഞ ദിവസങ്ങൾ, കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം എന്നിവ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ സമയം സംഭാവന ചെയ്തേക്കാം

3. സീസൺ വൈകാരിക ക്ലേശം

സീസണൽ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡർ എന്നത് ശൈത്യകാലത്ത് ഉണ്ടാകാവുന്ന ഒരു തരം വിഷാദമാണ്. അതിന്റെ തീവ്രത മിതമായത് മുതൽ കഠിനമായത് വരെയാകാം, ഇത് ജീവിത നിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും. സീസണൽ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡർ പ്രാഥമികമായി ഹോർമോണുകളിലും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളിലും ചെറിയ പകൽ കാലയളവുകളുടെ ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന വ്യതിയാനങ്ങളാണ് എന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്. ഉറക്ക രീതികളിലെ മാറ്റങ്ങൾ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശൈത്യകാലത്ത് പഞ്ചസാരയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്നും കരുതപ്പെടുന്നു.

സഞ്ചിത പ്രശ്നങ്ങൾ

ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിന്റെ അപകടം, അത് കാലക്രമേണ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതാണ്, ഇത് ഭാരം ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കുറച്ച് കിലോഗ്രാം വർദ്ധിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും ആശങ്കയ്ക്ക് കാരണമാകില്ലെങ്കിലും, തുടർച്ചയായ ശരീരഭാരം, ഓരോ വർഷവും ഏതാനും കിലോഗ്രാം പോലും, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ, വിദഗ്ധർ അത് നിലനിർത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെ ഉപദേശിക്കുന്നു. വർഷം മുഴുവനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിലൂടെയും, പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും പഞ്ചസാര, ദോഷകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും വർഷം മുഴുവനും ആരോഗ്യകരമോ മിതമായതോ ആയ ഭാരം നിലനിർത്തുക.