ചില അമ്മമാർക്ക് കുട്ടികളുണ്ടാകാം, കുട്ടികളെ സ്‌കൂളിൽ വിടുക, ഒത്തിരി ജോലികൾ ചെയ്യുക, വ്യായാമത്തിനായി കുട്ടികളെ ജിമ്മിൽ കൊണ്ടുപോകുക, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് അത്താഴം ഉണ്ടാക്കുക തുടങ്ങിയ പതിവ് കുടുംബ ദിനചര്യകളാൽ അവരുടെ ദിവസം നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. , അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് ഓഫീസിലെ കഠിനമായ ദിവസമോ സ്വന്തം ബിസിനസ്സ് നടത്തുന്നതോ പോലെയുള്ള ജോലികളുമായി തിരക്കുള്ള ഒരു ദിവസം ഉണ്ടായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ദിവസം ഈ രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളുടെ (അല്ലെങ്കിൽ മുകളിൽ പറഞ്ഞവയിൽ ഒന്നുമല്ല) സംയോജനമായിരിക്കാം. നാൽപ്പതുവയസ്സുള്ള ഒരു സ്ത്രീ എന്തു ചെയ്താലും അവളുടെ മനസ്സ് നിലനിർത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം

MBG ജേണലിസ്റ്റും ഹെൽത്ത് എഡിറ്ററുമായ മോർഗൻ ചേംബർലെയ്ൻ തന്റെ ലേഖനത്തിൽ കുറിക്കുന്നതുപോലെ, ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ ഇരുപതുകളിലും മുപ്പതുകളിലും ഉള്ളത്ര ഊർജ്ജം ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്നില്ല, അതിനാൽ ശ്രദ്ധിക്കാനും ഓർമ്മകൾ തിരിച്ചുവിളിക്കാനും ഉള്ള കഴിവിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് അവളുടെ തലച്ചോറിനെ പരിപോഷിപ്പിക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പുതിയ വിവരങ്ങൾ പഠിക്കുകയും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

പൊതുവേ, XNUMX വയസ്സ് പ്രായമാകുമ്പോൾ, അവരുടെ മസ്തിഷ്കം അവരുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം നടത്തിയ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുടെ സ്വാധീനം അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അവർ ഇതുവരെ അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ സ്ഥാപിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക, ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക), ജീവിതത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ അവരുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും കൂടുതൽ സ്വാധീനിച്ചേക്കാം.

ഹോർമോൺ മാറ്റം

സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഹോർമോണുകളുടെ മാറ്റത്തിന്റെ ഫലമായി ജീവിതത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടം പ്രത്യേകിച്ച് മാനസികമായും വൈകാരികമായും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്, ഇത് വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനത്തിലും മൊത്തത്തിലുള്ള തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിലും ആഴത്തിലുള്ള സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

പല സ്ത്രീകൾക്കും ഹോർമോൺ മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് അനുഭവപ്പെടുന്നു, അതായത്, മൂടൽമഞ്ഞുള്ള ചിന്തകൾ, മറവി, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, ഈസ്ട്രജന്റെയും പ്രൊജസ്റ്ററോണിന്റെയും അളവ് കുറവായതിനാൽ ആർത്തവവിരാമത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഈ പ്രതിഭാസം തികച്ചും നിരാശാജനകമാണ്, കാരണം ഇത് കോഗ്നിറ്റീവ് പ്രകടനത്തെ അളക്കാവുന്ന രീതിയിൽ ബാധിക്കുന്നു.

വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ന്യൂറോളജിസ്റ്റുകളായ പ്രൊഫസർ ഡീൻ, ഐഷ ഷിർസായി എന്നിവർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, തലച്ചോറിന്റെ ദീർഘായുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ XNUMX-കളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തന കഴിവുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്, അതായത് പ്രോസസ്സിംഗ്, പ്രശ്‌നപരിഹാരം, വൈജ്ഞാനിക വഴക്കം.
ക്രോസ്‌വേഡുകൾ, ജിഗ്‌സ പസിലുകൾ, കാർഡ് ഗെയിമുകൾ, ചെസ്സ് എന്നിവ പോലുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക മാത്രമല്ല, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് തലച്ചോറിനെ വെല്ലുവിളിക്കുകയെന്നത് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതിനാൽ ആത്മാവിനെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉപേക്ഷിക്കാനും വിരമിക്കാനുമുള്ള സ്ഥലമല്ല, അവർ ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കണം:

• ഒരു സമഗ്രമായ ബ്രെയിൻ ഹെൽത്ത് സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുക: നൂട്രോപിക് സപ്ലിമെന്റുകളിൽ പ്രത്യേക പോഷകങ്ങൾ, പ്രോബയോട്ടിക്സ്, ബൊട്ടാണിക്കൽസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തന കഴിവുകളെ പിന്തുണയ്ക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താനും മൊത്തത്തിലുള്ള മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യവും ദീർഘായുസ്സും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഫോക്കസ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
• മസ്തിഷ്കത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം: വിഭവങ്ങൾ പാക്ക് ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ അടുക്കള അലമാരയിലും ഫ്രിഡ്ജിലും ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ഭക്ഷണങ്ങളും അവശ്യ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഡി3, പോളിഫെനോൾസ് എന്നിവ) അടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റുകൾ കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് തലച്ചോറിനെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ദിവസം മുഴുവൻ നല്ല നിലയിലാണ്).ആയുസ്സ്.
• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: ശരീരം ചലിപ്പിക്കുന്നത് (ഏത് വിധത്തിലും നല്ലതായി തോന്നും) മനസ്സിന് വളരെ നല്ലതാണ്, കൂടാതെ ഇത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ മനഃപൂർവമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനത്തെ ഗൗരവമായി പിന്തുണയ്ക്കും.

• മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് പരിശീലിക്കുക: ഒരു സ്‌ത്രീ ഒരു ഘടനാപരമായ മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയാണോ (ധ്യാനം, ജേണലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പോലുള്ളവ) അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതിയിൽ ഇരുന്നു പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തുക, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സ്വയം സമയം നൽകുന്നത് നിർണായകമാണ്.

• ഒരു ഹോബി കണ്ടെത്തൽ: ഒരു ജനപ്രിയ ഹോബി പരിശീലിക്കുന്നത് സന്തോഷം നൽകുന്നു. മനസ്സിനെ വെല്ലുവിളിക്കുകയും ഒരു വ്യക്തിയെ യഥാർത്ഥത്തിൽ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് പ്രൊഫസർ ഡീൻ ഷിറാസി വിശദീകരിക്കുന്നു, "വളണ്ടിയർ സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുക, ഒരു ടീമിനെ നിയന്ത്രിക്കുക, ക്ലബ്ബുകൾ ബുക്ക് ചെയ്യുക, കാമുകിമാരുമായി ചീട്ടുകളിക്കുക, പഠിക്കുക. നൃത്തമോ സംഗീതമോ, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും മേഖലയിൽ പാഠം പഠിക്കുക, അത് അവർക്ക് സന്തോഷം നൽകുകയും അവർ അത് ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നിടത്തോളം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രവർത്തനമാണ്.