तुम्हाला हंगामी वजन वाढण्याचा त्रास होतो का?

तुम्हाला हंगामी वजन वाढण्याचा त्रास होतो का?

हिवाळ्याच्या हंगामात, तापमानात लक्षणीय घट होते आणि त्यात त्वचेची पुनरुत्पादन प्रक्रिया, कोरडे केस, नाक वाहणे आणि वजन वाढणे देखील होते, असे बोल्डस्की वेबसाइटने प्रकाशित केले होते.

हिवाळ्याच्या महिन्यांत वजन वाढणे सामान्यत: क्रियाकलाप पातळी कमी होणे आणि जास्त कॅलरी वापरणे यासारख्या कारणांमुळे होते. वजनातील लहान चढ-उतार काळजी करण्यासारखे काहीही नसले तरी, हिवाळ्याच्या महिन्यांत लक्षणीय प्रमाणात वाढ होणे आरोग्याच्या आणि जीवनाच्या गुणवत्तेच्या काही पैलूंवर नकारात्मक परिणाम करू शकते. हिवाळ्यात वजन वाढण्याची कारणे आहेत:

1. तुमचे उष्मांक वाढवा

संशोधकांच्या मते, हिवाळ्यात वजन वाढणे हे मुख्यतः कॅलरीजच्या वाढत्या वापरामुळे होते. हे जास्त प्रमाणात आणि जास्त कॅलरीयुक्त पदार्थ आणि पेये, जसे की मिठाई आणि उच्च चरबीयुक्त पदार्थांचे सेवन यामुळे होऊ शकते.

2. शारीरिक हालचालींमध्ये बदल

जसजसे हिवाळ्याचे महिने जवळ येतात, तसतसे बरेच लोक कमी सक्रिय असतात, त्यामुळे दररोज कमी कॅलरी बर्न होतात, ज्यामुळे वजन वाढू शकते. सुट्ट्यांमध्ये, अधिक सामाजिक बांधिलकी, कमी दिवस आणि बदलते हवामान यामुळे शारीरिक हालचालींसाठी कमी वेळ मिळू शकतो

3. हंगामात भावनिक त्रास

सीझनल इफेक्टिव्ह डिसऑर्डर हा एक प्रकारचा नैराश्य आहे जो हिवाळ्याच्या महिन्यांत येऊ शकतो. त्याची तीव्रता सौम्य ते गंभीर असू शकते, जी जीवनाच्या गुणवत्तेवर लक्षणीय परिणाम करू शकते. असे पुरावे आहेत की हंगामी भावनिक विकार प्रामुख्याने हार्मोन्स आणि न्यूरोट्रांसमीटरमधील बदलांमुळे कमी दिवसांच्या कालावधीमुळे होतो. असेही मानले जाते की झोपेच्या पद्धतींमध्ये बदल झाल्यामुळे भूक वाढू शकते आणि हिवाळ्याच्या महिन्यांत जास्त साखर आणि कार्बोहायड्रेट असलेल्या पदार्थांची लालसा वाढू शकते, ज्यामुळे वजन वाढते.

संचयी समस्या

हिवाळ्यात वजन वाढण्याचा धोका हा आहे की ते कालांतराने जमा होऊ शकते, ज्यामुळे वजनात लक्षणीय वाढ होते. काही किलोग्रॅम वाढल्याने आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होत नाही आणि ते चिंतेचे कारण नसले तरी, सतत वजन वाढणे, अगदी दरवर्षी काही किलोग्रॅम देखील, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि टाइप 2 मधुमेहाचा धोका वाढवू शकतो. म्हणून, तज्ञांनी काळजी घेण्याचा सल्ला दिला आहे. वर्षभर निरोगी खाण्याच्या पद्धतीचे पालन करून, पोषक तत्वांनी युक्त असलेले संपूर्ण अन्न खाऊन आणि साखर, हानिकारक चरबी आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ कमी करून, वर्षभर निरोगी किंवा मध्यम वजन राखा.