व्हिटॅमिन डीचे मुख्य स्त्रोत कोणते आहेत?

हाडांच्या आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन डी हा एक महत्त्वाचा घटक आहे, आणि अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ते नैराश्याशी लढा देते आणि सर्दीपासून संरक्षण करते, आणि सूर्यप्रकाश आणि पौष्टिक पूरक आहाराव्यतिरिक्त, त्याच्यासोबत काही इतर स्त्रोत उपलब्ध आहेत:

1- संत्र्याचा रस जीवनसत्त्वांनी मजबूत होतो

2- मशरूम

3- सोया किंवा बदामाचे दूध

4- अंड्यातील पिवळ बलक

5- कॉड लिव्हर तेल

6- जीवनसत्त्वे असलेले दूध

7- व्हिटॅमिन डी (कॉर्नफ्लेक्स) सह मजबूत न्याहारी तृणधान्ये

8- रिकोटा चीज

9- मासे, ट्यूना आणि सॅल्मन

10- यकृत