आलस्यबाट कसरी छुटकारा पाउन सकिन्छ

कहिलेकाहीँ तपाईं सुस्त र अल्छी महसुस गर्नुहुन्छ। हामी तपाईंलाई यो भावनाबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्न सक्ने केही सुझावहरू दिनेछौं:

1- आलस्य र आलस्यको भावनाबाट छुटकारा पाउनको लागि सुत्ने बित्तिकै आफ्नो अनुहार धुनुहोस् ताकि तपाईंले गर्नुपर्ने कामहरूको लागि तयारी गर्नुहोस्।

२- सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ हरेक दिन पर्याप्त निद्रा पाउनुहुन्छ, किनकि सुत्ने घण्टाको संख्या 2 घण्टा भन्दा कम हुनु हुँदैन।

३- अत्याधिक हिडडुल र गतिविधिले शरीरमा रगतको प्रवाह निम्त्याउँछ, त्यसैले तपाईं यातायात प्रयोग गर्नुको सट्टा हिँड्न सक्नुहुन्छ।

4- अध्ययनहरूले पुष्टि गरेको छ कि बोसोमा धनी खानाहरूले मानव गतिविधिलाई असर गर्छ, जबकि फाइबर र भिटामिनहरूले भरपूर खानाहरूले मस्तिष्क र शरीरलाई सक्रिय र ऊर्जावान हुन उत्प्रेरित गर्छ।

5- त्यहाँ धेरै खानेकुराहरू छन् जसले तपाईंलाई अल्छी हटाउन मद्दत गर्दछ, जस्तै: डार्क चकलेट, तिल, दूध, स्याउ, केरा, सार्डिन।

बानीहरू जसले रुमेन निम्त्याउँछ

बिहानको अल्छीबाट छुटकारा पाउने पाँच उपाय

रमजान पछि तपाईंको स्वास्थ्यको लागि आठ पोषण युक्तिहरू

जीवन शक्ति र गतिविधि पुनर्स्थापित गर्ने पाँच उत्तेजक

ध्यान र आराम को लाभ