के तपाई मौसमी तौलबाट पीडित हुनुहुन्छ?

के तपाई मौसमी तौलबाट पीडित हुनुहुन्छ?

जाडो मौसममा, तापक्रममा उल्लेखनीय कमी हुन्छ, र यो छालाको पुनरुत्थान प्रक्रियाहरू, सुख्खा कपाल, नाक बग्ने, र तौल पनि वृद्धिको साथमा हुन्छ, बोल्डस्की वेबसाइट द्वारा प्रकाशित गरिएको अनुसार।

तौल बढ्नु सामान्यतया जाडो महिनाहरूमा घट्ने गतिविधि स्तर र अत्यधिक क्यालोरी खपत जस्ता कारकहरूको परिणाम स्वरूप हुन्छ। जबकि वजन मा सानो उतार-चढ़ाव को बारे मा चिन्ता को लागी केहि छैन, जाडो महिनाहरुमा एक महत्वपूर्ण मात्रा प्राप्त गर्न को लागी स्वास्थ्य र जीवन को गुणस्तर को केहि पक्षहरु लाई नकारात्मक असर गर्न सक्छ। जाडोमा तौल बढ्नुका कारणहरु यस्ता छन् :

1. आफ्नो क्यालोरी सेवन बढाउनुहोस्

अनुसन्धानकर्ताहरुका अनुसार जाडोमा तौल बढ्नुको मुख्य कारण क्यालोरी खपत हुने गर्छ । यो ठूलो भाग र उच्च-क्यालोरी खाना र पेय, जस्तै मिठाई र उच्च बोसो खाना को खपत को कारण हुन सक्छ।

2. शारीरिक गतिविधिमा परिवर्तन

जाडो महिना नजिकिँदै गर्दा, धेरै कम सक्रिय हुन्छन्, त्यसैले कम क्यालोरीहरू प्रत्येक दिन जलाइन्छ, जसले वजन बढाउन सक्छ। बिदाको समयमा, अधिक सामाजिक प्रतिबद्धताहरू, छोटो दिनहरू, र मौसम परिवर्तनले शारीरिक गतिविधिको लागि कम समय योगदान गर्न सक्छ

3. मौसम भावनात्मक संकट

सिजनल इफेक्टिव डिसअर्डर एक प्रकारको डिप्रेसन हो जुन जाडो महिनाहरूमा हुन सक्छ। यसको गम्भीरता हल्का देखि गम्भीर हुन सक्छ, जसले जीवनको गुणस्तरलाई महत्त्वपूर्ण रूपमा असर गर्न सक्छ। त्यहाँ प्रमाण छ कि मौसमी प्रभावकारी विकार मुख्य रूपमा हर्मोन र न्यूरोट्रान्समिटरहरूमा छोटो दिनको अवधिको परिणामको रूपमा परिवर्तनको कारणले हुन्छ। यो पनि सोचिएको छ कि निद्राको बानीमा परिवर्तनले भोक बढाउने र जाडो महिनाहरूमा चिनी र कार्बोहाइड्रेटको उच्च खानेकुराहरूको लागि लालसा बढाउन सक्छ, जसले वजन बढाउन सक्छ।

संचयी समस्याहरू

जाडोमा तौल बढ्ने खतरा यो हो कि यो समयको साथमा जम्मा हुन सक्छ, जसले वजनमा उल्लेखनीय वृद्धि गर्दछ। केही किलोग्राम तौल बढ्नुले स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर नपर्ने र चिन्ताको विषय नभएको भए तापनि निरन्तर तौल बढ्ने, हरेक वर्ष केही किलोग्राम मात्रै भए पनि यसले हृदयाघात र टाइप २ मधुमेहको जोखिम बढाउन सक्छ, त्यसैले विज्ञहरूले यसलाई कायम राख्न आवश्यक सल्लाह दिन्छन्। पौष्टिक तत्वले भरिपूर्ण सम्पूर्ण खानेकुरा खाँदा र थपिएको चिनी, हानिकारक बोसो र प्रशोधित खानेकुराहरू घटाएर वर्षभरि स्वस्थ वा मध्यम तौल कायम राख्नुहोस्।