Lider du av sesongmessig vektøkning?

Lider du av sesongmessig vektøkning?

I vintersesongene oppstår en betydelig nedgang i temperaturen, og den er ledsaget av hudregenereringsprosesser, tørt hår, rennende nese og til og med vektøkning, ifølge det som ble publisert av Boldsky-nettstedet.

Vektøkning skjer vanligvis i vintermånedene som følge av faktorer som redusert aktivitetsnivå og overdreven kaloriforbruk. Mens små svingninger i vekt ikke er noe å bekymre seg for, kan det å få en betydelig mengde i løpet av vintermånedene påvirke visse aspekter av helse og livskvalitet negativt. Årsaker til vektøkning om vinteren inkluderer:

1. Øk kaloriinntaket

Ifølge forskere skyldes vektøkning om vinteren hovedsakelig økt kaloriforbruk. Det kan skyldes større porsjoner og inntak av mat og drikke med høyere kalorier, som søtsaker og mat med mye fett.

2. En endring i fysisk aktivitet

Når vintermånedene nærmer seg, er mange mindre aktive, så færre kalorier forbrennes hver dag, noe som kan føre til vektøkning. I ferien kan flere sosiale engasjementer, kortere dager og skiftende vær bidra til mindre tid til fysisk aktivitet

3. Sesong følelsesmessig nød

Sesongbetinget affektiv lidelse er en type depresjon som kan oppstå i vintermånedene. Alvorlighetsgraden kan variere fra mild til alvorlig, noe som kan påvirke livskvaliteten betydelig. Det er bevis for at sesongbetinget affektiv lidelse først og fremst er forårsaket av endringer i hormoner og nevrotransmittere som følge av kortere dagperioder. Det antas også at endringer i søvnmønster også kan føre til økt appetitt og økt sug etter sukkerholdig og karbohydratrik mat i vintermånedene, noe som fører til vektøkning.

Kumulative problemer

Faren for vektøkning om vinteren er at den kan samle seg over tid, noe som fører til en betydelig vektøkning. Selv om det å gå på noen få kilo ikke påvirker helsen negativt og ikke er en grunn til bekymring, kan vedvarende vektøkning, selv bare noen få kilo hvert år, øke risikoen for hjerte- og karsykdommer og diabetes type 2. Derfor anbefaler eksperter behovet for å opprettholde Oppretthold en sunn eller moderat vekt gjennom hele året, ved å følge et sunt spisemønster gjennom hele året, mens du spiser hel mat rik på næringsstoffer og reduserer tilsatt sukker, skadelig fett og bearbeidet mat.