ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੌਸਮੀ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੌਸਮੀ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ?

ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਸੁੱਕੇ ਵਾਲ, ਵਗਦਾ ਨੱਕ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੋਲਡਸਕੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।

ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਕੁਝ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

1. ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ

ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਵਧਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ

ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ, ਛੋਟੇ ਦਿਨ, ਅਤੇ ਬਦਲਦਾ ਮੌਸਮ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

3. ਸੀਜ਼ਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਿਪਤਾ

ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਕਾਰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਕਾਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਛੋਟੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਭੁੱਖ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਸੰਚਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਧਣਾ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹਰ ਸਾਲ ਕੁਝ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵੀ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਮਾਹਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਚੀਨੀ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਸਾਲ ਭਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਸਾਲ ਭਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਾਂ ਮੱਧਮ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।