W ten sposób zabijasz pożądane zalety owocu

W ten sposób zabijasz pożądane zalety owocu

1. Jedz owoce zaraz po posiłku

Choć koncepcja deseru może być kusząca, zjedzenie owoców bezpośrednio po posiłku może utrudniać prawidłowe trawienie. Owoce są bogate w enzymy i cukry proste, które wymagają innego zestawu procesów trawiennych niż białka i węglowodany złożone występujące w zwykłej diecie.

A kiedy owoce zje się bezpośrednio po obfitym posiłku, mogą utknąć w żołądku, powodując wzdęcia i dyskomfort. Aby więc poprawić trawienie, najlepiej spożywać owoce na czczo lub odczekać co najmniej 30 minut po posiłku.

2. Pij soki owocowe

Koktajle owocowe mogą być pocieszające i kuszące, ale ważne jest, aby wiedzieć, że napojom tym brakuje błonnika znajdującego się w całych owocach.

Podczas wyciskania soku z owoców często usuwa się ich naturalne włókna, pozostawiając skoncentrowane źródło cukrów. Może to prowadzić do szybkiego wzrostu poziomu cukru we krwi, wpływając na poziom energii i potencjalnie przyczyniając się z czasem do przyrostu masy ciała.

3. Jedz owoce przechowywane przez długi czas

Chłodzenie to niewątpliwie świetny sposób na przedłużenie trwałości owoców, jednak krojenie ich i pozostawienie w lodówce na zbyt długi czas może prowadzić do utraty smaku i składników odżywczych.

Niektóre owoce, takie jak banany, mogą stracić smak i konsystencję, jeśli są przechowywane w niskich temperaturach. Długotrwałe narażenie na niskie temperatury może również spowodować rozkład niektórych witamin.

4. Jedz owoce wieczorem

Chociaż owoce są zdrowszą opcją niż większość przekąsek, zjedzenie ich tuż przed snem może nie być najlepszym pomysłem. Owoce są źródłem naturalnych cukrów, a zjedzenie ich wieczorem może spowodować wzrost poziomu cukru we krwi tuż przed snem, co może zakłócić cykl snu.

A jeśli ktoś ma ochotę na przekąskę w nocy, może wybrać niewielką porcję produktów bogatych w białko, takich jak orzechy czy jogurt grecki, które pomogą ustabilizować poziom cukru we krwi i wspomogą spokojny sen.

5. Pij wodę bezpośrednio po zjedzeniu owocu

Nawodnienie organizmu jest niezbędne, ale w przypadku picia wody po owocach ważny jest także czas. Picie wody bezpośrednio po zjedzeniu owocu może rozrzedzić kwasy żołądkowe i enzymy trawienne, które są niezbędne do trawienia pokarmu.

Może również spowolnić trawienie i prowadzić do wzdęć. Dlatego lepiej odczekać co najmniej 30 minut po zjedzeniu owoców, zanim wypijesz wodę, aby zapewnić prawidłowe trawienie.

Prognozy horoskopu Maguy Farah na rok 2023