دلته د ځان باور لوړولو ځینې ساده تمرینونه دي

دلته د ځان باور لوړولو ځینې ساده تمرینونه دي

په ځان باور د بریالیتوب کلیدي ده، که ستاسو په شخصي یا مسلکي ژوند کې وي. دا یو لازمي ځانګړتیا ده چې په خپل ځان او د یو چا په وړتیاو باور کولو کې مرسته کوي ، کوم چې یو شخص د ژوند ننګونو سره معامله کولو کې ډیر انعطاف او ډاډمن کوي.

د هغه څه له مخې چې د فوربس مجلې له خوا په خپاره شوي راپور کې ویل شوي، پر ځان باور پیدا کول اسانه کار نه دی او ښايي تر ټولو سخته برخه یې دا وي چې په کار کې یې تمه کېږي، خو ډېر لږ په سالم او واقعي ډول روزل کېږي. ډیری یې د ټیټ ځان درناوي څخه رنځ وړي او ډیری وختونه د ځان شک، منفي ځان خبرو او اضطراب په دوره کې اخته کیږي، کوم چې د دوی د کار کولو طریقه اغیزه کوي او څنګه دوی خپلو ملګرو، کورنۍ او ټولنې ته ښکاري.

په ځان د باور د زیاتولو لپاره ثابتې لارې شته چې په لاندې ډول دي:

1. قوتونه او ضعفونه په ګوته کړئ

په ځان د باور جوړولو لومړی ګام د یو چا د ځواک او ضعف پیژندل او د مهارتونو، وړتیاوو او وړتیاوو انعکاس لپاره وخت نیسي. تاسو باید د هغو ساحو په اړه هم فکر وکړئ په کوم کې چې یو څوک مبارزه کوي یا پرمختګ ته اړتیا لري. د دوی د ځواک او ضعف پوهیدل به دوی سره مرسته وکړي چې په هغه څه تمرکز وکړي چې سړی ښه دی او په هغه برخو کې کار کوي چې دوی ورته اړتیا لري. توازن د بریالیتوب کلیدي ده.

2. حقیقي اهداف وټاکئ

د حقیقي او لاسته راوړنې اهدافو ټاکل په ځان باور رامینځته کولو لپاره خورا مهم دي. لوی اهداف په کوچنیو ګامونو ویشل کیدی شي چې ډیر د لاسته راوړلو وړ ښکاري. هر ډول هدف چې وي، دا به تر هغه وخته د لاسته راوړلو وړ وي چې دا ریښتیني وي او تاسو ته اجازه درکوي چې شخصي توقعات ننګ کړئ. کله چې موخې ترلاسه شي، سړی به د لاسته راوړنې احساس وکړي، کوم چې به د دوی سره د ځان باور په جوړولو کې مرسته وکړي. او کله چې هغه ترلاسه نه کړي، هغه به مطمین وي چې هغه د تجربې څخه یو څه زده کړي او د خپل ژوند تجربو کې اضافه کړي.

3. د ځان پاملرنې تمرین وکړئ

د خپل ځان ساتنه په ځان د باور جوړولو لپاره اړینه ده. د تمرين کولو، صحي خوړو خوړلو او کافي خوب کولو سره، تاسو کولی شئ خپل فزيکي او رواني روغتيا ته پاملرنه وکړئ، کوم چې ستاسو په ځان باور لوړولو کې مرسته کوي.

4. بې بنسټه نیوکې له پامه غورځول

ستاسو شاوخوا خلک کولی شي ستاسو په ځان باور باندې خورا لوی تاثیر ولري. د مثبتو او ملاتړو خلکو په شاوخوا کې پاتې کیدل کولی شي ستاسو په ځان باور ته وده ورکړي، پداسې حال کې چې د هغو خلکو سره لږ وخت تیر کړئ چې تاسو یې ټیټوي یا تاسو د خپل ځان په اړه بد احساسوي. باید په پام کې ونیول شي چې زده کړه وکړي چې څنګه منفي نظرونه له پامه غورځول شي چې د رغنده انتقاد یا صادقانه مشورې توکي پکې شامل نه وي.

5. په خپل ځان رحم وکړئ

په ځان رحم کول د ځان د باور جوړولو لپاره اړین دي. کله چې یو څوک په خپل ځان مهربان وي، د دې پرځای چې په خپلو غلطیو تمرکز وکړي، دوی کولی شي هغه څه ته لومړیتوب ورکړي چې دوی د هرې ناکامۍ څخه زده کولی شي. په یاد ولرئ چې هرڅوک غلطي کوي، او غلطي یوازې د زده کړې پروسې برخه ده.

6. د ناکامۍ غېږه

د ناکامۍ ویره او د بشپړتیا مرحلې ته نه رسیدل په ځان باور رامینځته کولو کې ترټولو لوی خنډ دی. په ځان باور هغه وخت زیاتیږي کله چې ډاډ ترلاسه شي چې ناکامي د سړک پای نه دی، بلکې د زده کړې، ودې او بالغ کیدو فرصت دی. د ځان باور جوړول وخت او هڅې ته اړتیا لري، مګر دا د هڅې او استقامت ارزښت لري.

د 2023 کال لپاره د ماګوی فراه د افق وړاندوینې