Uma cura mágica para o esquecimento e a falta de foco

Uma cura mágica para o esquecimento e a falta de foco

Os especialistas oferecem algumas soluções de longo e curto prazo que você pode implementar com facilidade e rapidez:

1. Mais sono

O especialista americano Johann Hari, autor best-seller do livro, disse que a maneira número um de aumentar a atenção é dormir mais, porque é incrivelmente benéfico e um momento essencial para o cérebro lavar todos os resíduos metabólicos que se acumulam durante o dia. . E quando uma pessoa não dorme o suficiente, isso pode levar à falta de concentração e atenção curta.

2. Cuide das necessidades básicas

Cuidar das necessidades básicas inclui comer refeições nutritivas e saborosas e, nesse contexto, Sachs recomenda tentar uma dieta mediterrânea e beber bastante água. Outros tratamentos imediatos também podem incluir tirar uma soneca ou comer um lanche.

3. Suplementos Nutricionais

Tomar suplementos nutricionais ajuda a utilizar os nutrientes direcionados, permitindo assim as atividades vitais de suporte do cérebro. Os especialistas recomendam tomar um suplemento que contenha cafeína instantânea de frutas inteiras de café e cafeína persistente de grãos de café verde, raiz de ginseng, sementes de guaraná e vitamina B12.

4. Atividade física

Qualquer tipo de movimento físico é uma pausa para a mente e, às vezes, uma pausa é exatamente o que o corpo precisa para ser mais produtivo. Mover o corpo ajuda a apoiar a memória e a função cognitiva. Uma revisão científica publicada em 2020 e publicada na Translational Sports Medicine revelou que apenas dois minutos de movimento de alta intensidade melhoram o foco por uma hora.

5. Meditação

Sacks, Elbert e muitos outros especialistas recomendam exercícios de meditação para ajudar no foco. A Sahaja Yoga, em particular, demonstrou ajudar a fortalecer tanto o foco quanto o controle.