Suferiți de creștere în greutate sezonieră?

Suferiți de creștere în greutate sezonieră?

În anotimpurile de iarnă, are loc o scădere semnificativă a temperaturii, iar aceasta este însoțită de procese de regenerare a pielii, păr uscat, nas care curge și chiar creștere în greutate, conform celor publicate de site-ul Boldsky.

Creșterea în greutate apare de obicei în lunile de iarnă ca urmare a unor factori precum scăderea nivelului de activitate și consumul excesiv de calorii. În timp ce micile fluctuații ale greutății nu trebuie să vă faceți griji, obținerea unei sume semnificative în timpul lunilor de iarnă poate afecta negativ anumite aspecte ale sănătății și ale calității vieții. Motivele pentru creșterea în greutate în timpul iernii includ:

1. Crește-ți aportul caloric

Potrivit cercetătorilor, creșterea în greutate în timpul iernii se datorează în principal unui consum crescut de calorii. Se poate datora porțiilor mai mari și consumului de alimente și băuturi cu mai multe calorii, cum ar fi dulciurile și alimentele bogate în grăsimi.

2. O schimbare în activitatea fizică

Pe măsură ce lunile de iarnă se apropie, mulți sunt mai puțin activi, așa că sunt arse mai puține calorii în fiecare zi, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. În timpul sărbătorilor, mai multe angajamente sociale, zile mai scurte și vremea în schimbare pot contribui la mai puțin timp pentru activitate fizică

3. Asezonează suferința emoțională

Tulburarea afectivă sezonieră este un tip de depresie care poate apărea în lunile de iarnă. Severitatea sa poate varia de la ușoară la severă, ceea ce poate afecta semnificativ calitatea vieții. Există dovezi că tulburarea afectivă sezonieră este cauzată în principal de modificări ale hormonilor și neurotransmițătorilor ca urmare a unor perioade mai scurte de zi. De asemenea, se crede că schimbările în tiparele de somn pot duce, de asemenea, la o creștere a apetitului și la creșterea poftei de alimente bogate în zahăr și carbohidrați în lunile de iarnă, ceea ce duce la creșterea în greutate.

Probleme cumulate

Pericolul creșterii în greutate în timpul iernii este că se poate acumula în timp, ducând la o creștere semnificativă a greutății. Deși luarea de câteva kilograme nu afectează negativ sănătatea și nu este un motiv de îngrijorare, creșterea persistentă în greutate, chiar și doar câteva kilograme în fiecare an, poate crește riscul de boli cardiovasculare și diabet de tip 2. Prin urmare, experții sfătuiesc necesitatea menținerii Menține o greutate sănătoasă sau moderată pe tot parcursul anului, urmând un model alimentar sănătos pe tot parcursul anului, consumând alimente întregi bogate în nutrienți și reducând zahărul adăugat, grăsimile nocive și alimentele procesate.