ඔබ සෘතුමය බර වැඩිවීමෙන් පීඩා විඳිනවාද?

ඔබ සෘතුමය බර වැඩිවීමෙන් පීඩා විඳිනවාද?

ශීත ඍතුවේ දී, උෂ්ණත්වයේ සැලකිය යුතු අඩුවීමක් සිදු වන අතර, එය Boldsky වෙබ් අඩවිය විසින් ප්රකාශයට පත් කරන ලද දේ අනුව සමේ ​​ප්රතිජනන ක්රියාවලීන්, වියළි කෙස්, දියර නාසය සහ බර වැඩිවීම පවා සිදු වේ.

ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම අඩුවීම සහ අධික කැලරි පරිභෝජනය වැනි සාධක හේතුවෙන් බර වැඩිවීම සාමාන්‍යයෙන් ශීත මාසවලදී සිදු වේ. බරෙහි කුඩා උච්චාවචනයන් ගැන කරදර වීමට කිසිවක් නැත, ශීත ඍතුවේ මාසවලදී සැලකිය යුතු මුදලක් ලබා ගැනීම සෞඛ්යය හා ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය පිළිබඳ ඇතැම් අංශ කෙරෙහි අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය. ශීත ඍතුවේ දී බර වැඩිවීමට හේතු වනුයේ:

1. ඔබේ කැලරි ප්‍රමාණය වැඩි කරන්න

පර්යේෂකයන් පවසන පරිදි, ශීත ඍතුවේ දී බර වැඩිවීම ප්රධාන වශයෙන් කැලරි පරිභෝජනය වැඩි වීමයි. එය විශාල කොටස් සහ රසකැවිලි සහ අධික තෙල් සහිත ආහාර වැනි වැඩි කැලරි සහිත ආහාර සහ බීම පරිභෝජනය නිසා විය හැක.

2. ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල වෙනසක්

ශීත ඍතුවේ මාස ළං වන විට, බොහෝ අය අඩු ක්රියාකාරී වන අතර, එම නිසා දිනකට කැලරි අඩු වන අතර, එය බර වැඩිවීමට හේතු විය හැක. නිවාඩු දිනවලදී, වැඩි සමාජ බැඳීම්, කෙටි දින සහ කාලගුණය වෙනස් වීම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා අඩු කාලයක් සඳහා දායක විය හැක

3. චිත්තවේගීය පීඩා සමය

සෘතුමය බලපෑම් ආබාධ යනු ශීත මාසවලදී ඇතිවිය හැකි මානසික අවපීඩනයකි. එහි බරපතලකම මෘදු සිට දරුණු දක්වා වෙනස් විය හැකි අතර එය ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපෑ හැකිය. සෘතුමය බලපෑම් ආබාධය මූලික වශයෙන් කෙටි දින කාලසීමාවේ ප්රතිඵලයක් ලෙස හෝර්මෝන සහ ස්නායු සම්ප්රේෂකවල වෙනස්වීම් නිසා ඇති වන බවට සාක්ෂි තිබේ. නින්දේ රටාවේ වෙනස්වීම් ද ආහාර රුචිය වැඩි කිරීමට සහ ශීත ඍතුවේ දී සීනි සහ කාබෝහයිඩ්රේට අධික ආහාර සඳහා තෘෂ්ණාව වැඩි කිරීමට හේතු විය හැකි අතර එය බර වැඩිවීමට හේතු විය හැක.

සමුච්චිත ගැටළු

ශීත ඍතුවේ දී බර වැඩිවීමේ අන්තරාය වන්නේ එය කාලයත් සමඟ එකතු විය හැකි අතර එය බරෙහි සැලකිය යුතු වැඩි වීමක් ඇති කරයි. කිලෝග්‍රෑම් කිහිපයක් ලබා ගැනීම සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපාන්නේ නැති අතර සැලකිලිමත් වීමට හේතුවක් නොවේ, දිගින් දිගටම බර වැඩිවීම, සෑම වසරකම කිලෝග්‍රෑම් කිහිපයක් පමණක් වුවද, හෘද වාහිනී රෝග සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය, එබැවින් ප්‍රවීණයන් උපදෙස් දෙයි. වසර පුරා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර රටාවක් අනුගමනය කිරීමෙන්, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් සම්පූර්ණ ආහාර අනුභව කිරීමෙන් සහ එකතු කළ සීනි, හානිකර මේද සහ සැකසූ ආහාර අඩු කිරීමෙන් වසර පුරා සෞඛ්‍ය සම්පන්න හෝ මධ්‍යස්ථ බරක් පවත්වා ගන්න.