Trápi vás sezónne priberanie?

Trápi vás sezónne priberanie?

V zimnom období dochádza k výraznému poklesu teploty, ktorý je sprevádzaný regeneračnými procesmi pokožky, suchými vlasmi, výtokom z nosa a dokonca aj priberaním, uvádza web Boldsky.

Prírastok hmotnosti sa zvyčajne vyskytuje počas zimných mesiacov v dôsledku faktorov, ako je znížená úroveň aktivity a nadmerná spotreba kalórií. Zatiaľ čo malé výkyvy hmotnosti nie sú dôvod na obavy, výrazné priberanie počas zimných mesiacov môže negatívne ovplyvniť niektoré aspekty zdravia a kvality života. Dôvody priberania v zime zahŕňajú:

1. Zvýšte svoj kalorický príjem

Podľa výskumníkov je priberanie v zime spôsobené najmä zvýšenou spotrebou kalórií. Môže za to väčšie porcie a konzumácia kalorickejších jedál a nápojov, ako sú sladkosti a jedlá s vysokým obsahom tuku.

2. Zmena fyzickej aktivity

Ako sa blížia zimné mesiace, mnohí sú menej aktívni, takže sa každý deň spáli menej kalórií, čo môže viesť k priberaniu. Počas prázdnin môže viac spoločenských záväzkov, kratšie dni a meniace sa počasie prispieť k tomu, že čas na fyzickú aktivitu bude menej

3. Sezónujte emocionálne utrpenie

Sezónna afektívna porucha je typ depresie, ktorá sa môže vyskytnúť počas zimných mesiacov. Jeho závažnosť sa môže pohybovať od miernej po závažnú, čo môže významne ovplyvniť kvalitu života. Existujú dôkazy, že sezónna afektívna porucha je primárne spôsobená zmenami hormónov a neurotransmiterov v dôsledku kratších dní. Tiež sa predpokladá, že zmeny v spánkovom režime môžu tiež viesť k zvýšeniu chuti do jedla a zvýšenej túžbe po potravinách s vysokým obsahom cukru a sacharidov v zimných mesiacoch, čo vedie k priberaniu.

Kumulatívne problémy

Nebezpečenstvo priberania v zime spočíva v tom, že sa môže časom nahromadiť, čo vedie k výraznému zvýšeniu hmotnosti. Aj keď pribratie niekoľkých kilogramov neovplyvňuje negatívne zdravie a nie je dôvodom na obavy, pretrvávajúci nárast hmotnosti, hoci len o niekoľko kilogramov každý rok, môže zvýšiť riziko kardiovaskulárnych ochorení a cukrovky 2. Preto odborníci radia, že je potrebné udržiavať Udržujte si zdravú alebo strednú váhu počas celého roka dodržiavaním zdravého stravovacieho modelu počas celého roka, pričom jedzte celé potraviny bohaté na živiny a obmedzte pridaný cukor, škodlivé tuky a spracované potraviny.