Pet neverjetnih prednosti uživanja špinače 

Pet neverjetnih prednosti uživanja špinače 

1- Zaščita oči in močan vid

Špinača je polna dveh rastlinskih spojin, luteina in zeaksantina, in ko jeste špinačo, se te spojine kopičijo v mrežnici in delujejo podobno kot sončna očala, filtrirajo modro svetlobo, poleg tega pa pomagajo znebiti se škodljivih prostih radikalov v vašem očesu. mrežnica na splošno.

To lahko pomaga zmanjšati tveganje za razvoj starostne degeneracije makule (AMD), ki je glavni vzrok slepote.Predhodne raziskave kažejo, da kopičenje luteina v mrežnici lahko izboljša vašo ostrino vida, če imate AMD.

2- Svetlejša polt

Listi špinače zagotavljajo vitamine in antioksidante, ki so dobri za vašo kožo, lahko pa vam tudi pomagajo dati koži zdrav sijaj. Študija, izvedena v Avstraliji, je pokazala, da so imele ženske, ki so uživale več sadja in zelenjave (zlasti špinače, brokolija, koruze, leče, fižola, manga, suhega sadja, jabolk in hrušk), svetlejšo kožo v primerjavi z ženskami, ki te zelenjave in sadja niso jedle. .

3- Močnejše kosti

Špinača je polna vitamina K, vitamina, ki sodeluje pri presnovi kosti, raziskave pa so pokazale, da imajo ljudje, ki jim tega vitamina primanjkuje, večje tveganje za osteoporozo.

Obstajajo pa tudi raziskave, da je redno uživanje špinače in druge zelene zelenjave lahko dobro za vašo kostno maso.

4- Izboljšajte krvni tlak

V špinači so naravni nitrati, ki lahko naravno pomagajo znižati krvni tlak, in v eni posebni študiji so zdravi odrasli, ki so uživali napitek iz špinače, sok rdeče pese ali napitek iz vodne kreše, občutno znižali krvni tlak v nekaj urah po pitju tega zelenega soka. .

5. Pomaga pri okrevanju od utrujenosti zaradi športa

Antioksidanti v špinači lahko izboljšajo vaše okrevanje po vadbenem stresu.

V majhni študiji tekačev so imeli tisti, ki so jedli špinačo 14 dni pred polmaratonom, manjše znake oksidativnega stresa in poškodbe mišic po tekmi v primerjavi s tekači, ki so jedli špinačo XNUMX tedna pred dnevom dirke.