Faʻaliga

E fa'afefea ona e tausia le soifua maloloina o lou fai'ai mo se vaitaimi umi?

E fa'afefea ona e tausia le soifua maloloina o lou fai'ai mo se vaitaimi umi?

E fa'afefea ona e tausia le soifua maloloina o lou fai'ai mo se vaitaimi umi?
O le aulia o le XNUMX tausaga o se taimi talafeagai ma le taimi taua e lagolago ai le umi o le faiʻai, poʻo le faʻalauteleina o le faiʻai, ma faʻaleleia le soifua maloloina ma le mafaufau. E tusa ai ma se tusitusiga i le Mind Your Body Green, i le mavae ai o le tele o tausaga o suiga tetele o le olaga i le luasefulu ma le tolusefulu tausaga e aofia ai le faauu mai le kolisi, faigaluega ma / poʻo le faaipoipo ma maua ni fanau, e foliga mai o loʻo i ai se faʻagesegese pe faʻamautu i totonu. Le tulaga fou o le olaga.

O nisi o tina atonu e iai fanau ma iloa ai ua faatumulia o latou aso i masaniga masani a le aiga, e aofia ai le ave o fanau i le aoga, fai le tele o feau, ave tamaiti i le faletaalo mo faamalositino ma toe foi e fai le taumafataga o le afiafi ae lei momoe. , pe atonu foi e pisi i latou i feau, e pei o se aso faigata i le ofisa poʻo le faʻatinoina o latou lava pisinisi, pe atonu o latou aso o se tuufaatasiga o nei faʻaaliga e lua (pe leai se tasi o loʻo i luga). E tusa lava po o le a le mea o loʻo faia e se fafine e fasefulu ona tausaga, e taua le mafai e lona mafaufau ona faʻaauau pea.

soifua maloloina ole fai'ai

E pei ona matauina e le tusitala o le MBG ma le faatonu o le soifua maloloina Morgan Chamberlain i lana tusiga, atonu e le tele se malosi o se tamaitai e pei ona ia faia i le luasefulu ma le tolusefulu tausaga, o lea e taua ai le faafaileleina o lona faiʻai e lagolago ai lona gafatia e gauai atu, manatua mea e manatua, ma a'oa'o ma fa'agasolo fa'amatalaga fou e taua tele.

I se tulaga lautele, o le XNUMX tausaga o le taimi e amata ai ona lagona e latou faiʻai le aʻafiaga o filifiliga o le olaga na latou faia i o latou olaga atoa. Afai latou te le'i fa'atūina ni masaniga fa'alesoifua maloloina (fa'ata'ita'iga, fa'amalositino e le aunoa, 'ai i mea'ai paleni, fa'afoe le popole i aso ta'itasi), atonu latou te lagona le sili atu ona a'afia o latou mafaufau ma tino i lenei la'asaga o le olaga.

suiga o le hormonal

Mo tama'ita'i, o lenei la'asaga o le olaga e mafai ona matua'i lu'itau ai le mafaufau ma le fa'alagona ona o le suiga o hormones, lea e mafai ona i ai se aafiaga loloto i le fa'atinoina o le mafaufau ma le soifua maloloina atoa o le fai'ai.

O le tele o fafine e o'o i le puao o le fai'ai hormonal, o lona uiga, puao mafaufauga, galo ma faigata ona fa'atonu, ona o le maualalo o le estrogen ma le progesterone e mafua ai le menopause. O lenei fa'alavelave e mafai ona fai si fa'alavelave, aua e a'afia ai le fa'atinoga o le mafaufau i se auala fua.

Faʻaleleia tomai faʻapitoa

E tusa ai ma le neurologists Polofesa Dean ma Aisha Shirzai, o le mea sili ona taua e mafai ona e faia i lou XNUMXs e faʻaleleia ai le umi o le faiʻai ma faʻaleleia le gaioiga o le mafaufau o le faʻamalosia lea o tomai faʻapitoa, o lona uiga o le gaioiga, fofo faʻafitauli ma le fetuutuunai o le mafaufau.
E le gata o le faia o ni taaloga lavelave, e pei o felavasai, paso, taaloga kata ma sikola, ae o le faia foi o gaoioiga e faamalieina ai le agaga, ona o le a sili atu ona taua le luitauina o le faiʻai i le matua, ma taʻu atu ia i latou lava e iai. e le o se nofoaga e fiu ai ma litaea. E tatau ona latou mulimuli i laasaga nei:

• FAIA SE FA'AMATALAGA FA'AALIGA FA'AALIGA FA'AVAE: Nootropic supplements o lo'o i ai mea'ai fa'apitoa, probiotics ma botanicals e fesoasoani e lagolago ma fa'amalosia tomai fa'atino galuega, fa'aleleia le manatua, ma fa'aleleia le taula'i e fa'alauiloa le soifua maloloina atoa o le fai'ai ma le umi.
• Mea'ai e lagolago ai le fai'ai: O le teuina o ipu ma fa'atumu lau kapoti umukuka ma le pusaaisa i mea'ai fa'atatau ma mea'ai fa'aopoopo e tele i micronutrients taua ma phytonutrients (fa'ata'ita'iga, omega-3 fatty acids, B vitamini, vitamini D3 ma polyphenols, e mafai ona fesoasoani e tausia le fai'ai. i foliga lelei i le aso atoa).
• Fa'amalositino e le aunoa: O le fa'agaioiina o le tino (i so'o se itu e lagona ai le lelei) e lelei tele mo le mafaufau, fa'aopoopo i ai e fa'ateleina ai le tafe toto i le fai'ai ma fa'aleleia ai lagona lelei. O le fa'aopoopoina o gaioiga fa'aletino ma le loto i ai i faiga masani i aso ta'itasi e mafai ona matua lagolagoina ai le fa'atinoga o le mafaufau.

• Fa'ata'ita'i Mafaufau: Pe o faia e se tama'ita'i se gaioiga fa'atulagaina o le mafaufau (e pei o le mafaufau loloto, tusitala, po'o le yoga) pe na o le fa'aavanoaina o le taimi e nofo ai i le natura ma mafaufau, tu'uina atu ia te oe le taimi e taua tele i le puleaina o popolega.

• Su'eina o se mea e fiafia i ai: O le fa'ata'ita'iina o se fiafiaga lauiloa e maua ai le fiafia. Ua faamatala mai e Polofesa Dean Shirazi e faapea, o gaoioiga e luʻitauina ai le mafaufau ma faafiafiaina ai se tagata, e tāua tele mo se olaga umi ma le soifua mālōlōina, ma taʻua e faapea “o le auai i gaoioiga tauofo, pulea o se au, alu i kalapu tusi, na o le taaalo kata ma uō teine, aʻoaʻo. o le siva po o musika, po o le aveina o Lesona i soo se matata o se gaoioiga aoga tele pe afai e maua ai se lagona o le fiafia ma latou fiafia ai.”

Ryan Sheikh Mohammed

Sui Pule Sili ma le Ulu o le Matagaluega o Fegalegaleaiga, Bachelor of Civil Engineering - Topography Department - Tishreen University Aʻoaʻoina i le atinaʻeina o le tagata lava ia

Tusitusiga fesoʻotaʻi

Alu i luga faamau
Fa'asoa nei e aunoa ma se totogi ma Ana Salwa E te mauaina muamua a matou tala fou, ma o le a matou lafoina atu ia te oe se faʻamatalaga o mea fou taitasi leai Faʻamatalaga
Social Ala o Faasalalauga Autu Lomiga Faʻamalosia e: XYZScripts.com