O mausa e ono e fa'atumauina ai se manava maloloina

O mausa e ono e fa'atumauina ai se manava maloloina

O le faatumauina o le soifua maloloina o le manava e taua tele, ma e tusa ai ma le mea na lomia e le WIO News, e ono auala faigofie e faʻaleleia ma tausia ai le soifua maloloina o le manava, e pei ona taua i lalo:

1. Fualaau faisua ma fualaau aina

E fautuaina e le au atamamai o mea'ai paleni ia mautinoa e te aofia ai fualaau 'aina eseese, fualaau faisua, ma fatu atoa i au mea'ai, ina ia mautinoa o loʻo e mauaina ituaiga fiber ma meaʻai eseese e fafagaina ai ituaiga siama aoga i totonu o le manava.

2. Mea'ai e tele i probiotics

Probiotics o siama aoga ia e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le gutu. O mea'ai e pei o le yogurt ma le kombucha o lo'o iai probiotics e mafai ona fesoasoani e fa'amautu le paleni lelei o siama o le gutu.

3. Aloese mai meaai gaosi

O mea'ai gaosi e masani ona iai le maualuga o suka fa'aopoopo, ga'o le lelei ma mea fa'apipi'i, e mafai ona fa'alavelaveina le paleni o siama i totonu o le gutu.

4. Ia lava le vai

O le lava o le vai e taua tele mo le soifua maloloina o le manava. E fesoasoani le vai i le fe'avea'i o mea'ai i le faiga o mea'ai ma lagolagoina le tupu a'e o siama aogā i totonu o le manava.

5. Faʻaitiitia le atuatuvale i le olaga

O le atuatuvale e mafai ona afaina ai le soifua maloloina o le gutu e ala i le suia o le paleni o siama o le gutu ma faateleina ai le mumū. O le faia o faʻamalositino e pei o le mafaufau loloto, manava loloto, ma le yoga, poʻo le faʻaaluina o le taimi i le natura, e mafai ona lagolagoina le soifua maloloina o le gutu.

6. Moe lelei

O le le lelei o le moe po'o le le lava o le moe e mafai ona fa'alavelaveina ai siama o le manava ma saofagā i fa'afitauli o mea'ai. E tatau ona e fa'amoemoe e maua le 7-9 itula o le moe lelei i po uma.

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