Iwe unotambura nemwaka uremu kuwedzera?

Iwe unotambura nemwaka uremu kuwedzera?

Mumwaka wechando, kuderera kukuru kwekushisa kunoitika, uye kunoperekedzwa nemaitiro ekuvandudza ganda, bvudzi rakaoma, mhino inoyerera, uye kunyange kuwedzera uremu, maererano nezvakadhindwa neBoldsky webhusaiti.

Kuwedzera uremu kunowanzoitika mukati memwedzi yechando nekuda kwezvinhu zvakaita sekudzikira kwekuita basa uye kuwandisa macalorie. Kunyange zvazvo kuchinja kuduku kwehuremu hakusi chinhu chokufunganya pamusoro pacho, kuwana mari yakawanda mumwedzi yechando kunogona kukanganisa zvimwe zvinhu zvehutano uye hupenyu hwehupenyu. Zvikonzero zvekuwedzera uremu munguva yechando zvinosanganisira:

1. Wedzera kudya kwako caloric

Maererano nevatsvakurudzi, kuwedzera uremu munguva yechando kunonyanya kukonzerwa nekuwedzera kwekoriori kushandiswa. Inogona kuve nekuda kwezvikamu zvakakura uye kudyiwa kwepamusoro-makoriori ezvekudya uye zvinwiwa, senge masiwiti uye yakakwira-mafuta chikafu.

2. Kuchinja kwekuita basa remuviri

Sezvo mwedzi yechando inosvika, vazhinji havachanyanyi kushanda, saka macalorie mashoma anopiswa zuva rega rega, izvo zvinogona kuita kuti uremu huwedzere. Munguva yezororo, zvisungo zvakawanda zvekushamwaridzana, mazuva mapfupi, uye kuchinja kwemamiriro ekunze zvinogona kuita kuti nguva shoma yekusimbisa muviri

3. Mwaka kunetseka mupfungwa

Seasonal affective disorder imhando yekuora mwoyo inogona kuitika mumwedzi yechando. Kuoma kwayo kunogona kubva kubva kune yakapfava kusvika kune yakaoma, iyo inogona kukanganisa zvakanyanya kunaka kwehupenyu. Pane humbowo hwekuti seasonal affective disorder inonyanya kukonzerwa nekuchinja kwemahomoni uye neurotransmitters semhedzisiro yenguva pfupi yezuva. Inofungidzirwawo kuti kuchinja kwemaitiro ekurara kunogonawo kutungamirira kuwedzera kwechido uye kuwedzera kwekuda kwezvokudya zvakakwirira mushuga uye makhahydrates mumwedzi yechando, zvichiita kuti uremu huwedzere.

Cumulative matambudziko

Ngozi yekuwedzera uremu munguva yechando ndeyokuti inogona kuunganidza nekufamba kwenguva, zvichiita kuti kuwedzera kukuru kwehuremu. Kunyange zvazvo kuwana makirogiramu mashomanana hakusi kukanganisa utano uye hachisi chikonzero chekufunganya, kuramba uchiwedzera kuwedzera, kunyange makirogiramu mashomanana gore negore, kunogona kuwedzera njodzi yehutano hwemwoyo uye chirwere cheshuga 2. Nokudaro, nyanzvi dzinokurudzira kudiwa kwekuchengetedza. Chengetedza uremu hune hutano kana hune mwero gore rose, nekutevera nzira yekudya ine hutano gore rose, uchidya chikafu chakakwana chakapfuma mune zvinovaka muviri uye kuderedza shuga yakawedzerwa, mafuta anokuvadza uye chikafu chakagadzirwa.