Nzira nhatu dzekutarisana nemhasuru cramps

1- Kumira pauriri hunotonhora kana kuisa ice pack panzvimbo ye cramping Kupisa kunotonhora kunobatsira kuvhara nzira dzinorwadza mumamhasuru uye kubvisa marwadzo mumagaro, tsoka nemakumbo.

2- Mvura yekokonati kana kudya mabhanana: Kuderera kwe magnesium, potasium uye calcium kunokonzeresa tsandanyama, saka unofanirwa kunwa mvura yekokonati kana kudya mabhanana kuitira kuti muviri wako utore zvinhu izvi mukati memaminitsi gumi.

3- Kutambanudza kumisa kurwadziwa kwemhasuru