Shan faa'iido oo cajiib ah oo ku jirta cunista isbinaajka 

Shan faa'iido oo cajiib ah oo ku jirta cunista isbinaajka 

1- Ilaalinta indhaha iyo aragga xooggan

Spinach waxa ka buuxa laba xeryood oo dhir ah, lutein iyo zeaxanthin, marka aad cuntid isbinaajka, xeryahooda waxay ku dhismaan ishaada, iyaga oo u dhaqmaya xoogaa sida muraayadaha qoraxda, shaandhaynta iftiinka buluuga ah, waxayna sidoo kale kaa caawinayaan in laga takhaluso xagjirnimada xorta ah ee ku jira ishaada guud.

Tani waxay kaa caawin kartaa inaad hoos u dhigto khatarta ah inuu kugu dhaco macular degeneration (AMD), oo ah sababta ugu weyn ee indho la'aanta.

2- Midab dhalaalaya

Caleenta Spinach waxay ku siinaysaa fiitamiino iyo antioxidants u roon maqaarkaaga, waxayna sidoo kale kaa caawin karaan inaad maqaarkaaga siiso dhalaal caafimaad leh. Daraasad lagu sameeyay dalka Australia ayaa lagu ogaaday in dumarka cuna miraha iyo khudaarta badan sida (gaar ahaan isbinaajka, brokoli, galleyda, lentil, digirta, canbaha, miraha la qalajiyey, tufaaxa iyo isteroberi) ay maqaarku ka dhalaal badan yihiin marka loo eego dhiggooda aan cunin khudaarta iyo khudaartaas. .

3- Lafo ka xoog badan

Spinach-ka waxaa ka buuxa fitamiin K, oo ah fiitamiin ku lug leh dheef-shiid kiimikaadka lafaha, cilmi-baaris ayaa muujisay in dadka la'aanta fitamiinkan ay halis sare ugu jiraan lafaha.

Laakiin waxaa sidoo kale jira cilmi-baaris in si joogto ah u cunista isbinaajka iyo khudaarta kale ee cagaarka ah ay u roonaan karto cufnaantaada lafaha.

4- Hagaajinta dhiig karka

Mid ka mid ah daraasad gaar ah, dadka waaweyn ee caafimaadka qaba ee la siiyay cabitaan isbinaajka, juice beetroot, ama cabitaanka biyaha ayaa si weyn hoos ugu dhigay cadaadiska dhiigga dhowr saacadood gudahood markay cabbeen casiirka cagaaran.

5. Waxa ay ka caawisaa in uu ka soo kabsado culayska ciyaaraha

Antioxidants ee ku jira isbinaajka ayaa laga yaabaa inay wanaajiso ka soo kabashadaada diiqada jimicsiga.

Daraasad yar oo ku saabsan orodyahannada, kuwa cunay isbinaajka 14 maalmood ka hor marathon nus ah waxay lahaayeen calaamado hoose oo cadaadis oksaydh ah iyo dhaawac muruqa ka dib tartanka, marka la barbardhigo orodyahannada cunay isbinaajka XNUMX toddobaad ka hor maalinta tartanka.