Везе

Како променити понашање које не желите?

Како променити понашање које не желите?

Како променити понашање које не желите?

Навике и понашања, добре или лоше, формирају се аутоматски као одговор на знак или стимуланс, а најбољи од њих се могу добити, а резултати неких од њих могу се добити без потребе за великом снагом мозга, као што је трошење редовно време са чланом породице.

Али неке навике, као што је емоционална исхрана или трошење новца за ублажавање стреса, могу имати негативне дугорочне ефекте и често их треба избацити, наводи Ливе Сциенце.

Према речима Бенџамина Гарднера, ванредног професора психологије на Универзитету у Сарију у Британији који проучава људске навике, постоје три стратегије за ослобађање од лоших или невољних навика, али не постоји „бољи приступ“ од другог, јер зависи од тога. на понашање које се жели ослободити.од њега.

Три стратегије су да се заустави понашање, да се престане излагати окидачу или да се окидач повеже са новим понашањем на сличан начин.

Кокице и биоскоп

С тим у вези, Гарднер је рекао да када идемо у биоскоп имамо осећај као да једемо кокице, да упоређујемо биоскоп са окидачем, а куповина и једење кокица је понашање.

Да бисте прекинули ову навику, можете да урадите једну од три опције: Прво: кажете себи „неће бити кокица“ сваки пут када одете у биоскоп; друго, избегавање одласка у биоскоп; Или треће, замените кокице новом ужином која одговара вашем буџету или циљевима исхране.

Грицкање ноктију

Гарднер је такође показао да се навика грицкања ноктију, на пример, јавља у подсвести и да се понавља током дана.

Дакле, неко можда не зна шта га узрокује, иако је добро знати основни узрок, можда ће бити тешко зауставити или спречити себе да грицкате нокте у сваком тренутку стреса или досаде.

Због тога је најбоље да замените гризење ноктију другим физичким одговором, као што је коришћење мекане лопте за ублажавање стреса, или се средство одвраћања, као што је љути лак за нокте, може користити за повећање свести о гризу ноктију у или непосредно пре кључног тренутка да би особа престала да гризе нокте.

И потребно је време да се престану навике јер су оне постављене у мозгу. Понашања која изазивају награде, као што су задовољство или удобност, чувају се као навике у региону мозга који се зове базални ганглији.

Док су истраживачи пратили неуронске петље у овом региону које повезују понашања или навике са сензорним сигналима, који могу деловати као окидачи.

Навике и зависности

Треба напоменути да иако се навике и зависности преклапају, постоје значајне разлике, према научницима са Универзитета Алвернија у Пенсилванији, тако да одвикавање од навика и зависности нису једнаки помагачи.

Примарна разлика је у томе што су навике више засноване на избору, док понашања зависности могу бити више „неуробиолошки повезана“.

Рајан шеик Мухамед

Заменик главног и одговорног уредника и шеф одељења за односе, дипломирани инжењер грађевинарства - Одсек за топографију - Универзитет Тишрин Обучен за саморазвој

повезани чланци

Идите на врх дугме
Претплатите се сада бесплатно уз Ану Салву Прво ћете добити наше вести, а ми ћемо вам послати обавештење о свакој новој Не -Да
Социал Медиа Ауто Публисх Покреће га : КСИЗСцриптс.цом