A na u na le bothata ba ho eketseha ha boima ba 'mele ka linako tsa selemo?

A na u na le bothata ba ho eketseha ha boima ba 'mele ka linako tsa selemo?

Nakong ea mariha, ho fokotseha ho hoholo ha mocheso ho etsahala, 'me ho tsamaisana le mekhoa ea ho tsosolosoa ha letlalo, moriri o omileng, nko ea metsi, esita le boima ba' mele, ho latela se hatisitsoeng ke websaeteng ea Boldsky.

Ho eketseha ha boima ba 'mele hangata ho hlaha likhoeling tsa mariha ka lebaka la lintlha tse kang ho fokotseha ha boemo ba mosebetsi le tšebeliso e feteletseng ea lik'halori. Le hoja ho fetoha ho fokolang ha boima ba 'mele ha ho letho leo u ka tšoenyehang ka lona, ​​ho fumana chelete e ngata nakong ea likhoeli tsa mariha ho ka ama likarolo tse itseng tsa bophelo bo botle le boleng ba bophelo hampe. Mabaka a ho nona ha boima nakong ea mariha a kenyelletsa:

1. Eketsa lijo tsa hau tsa caloric

Ho ea ka bafuputsi, boima ba 'mele nakong ea mariha bo bakoa haholo-holo ka lebaka la ho eketseha ha lik'halori. E ka bakoa ke likarolo tse kholoanyane le tšebeliso ea lijo le lino tse nang le lik'halori tse phahameng, tse kang lipompong le lijo tse mafura a mangata.

2. Phetoho mosebetsing oa 'mele

Ha likhoeli tsa mariha li ntse li atamela, ba bangata ha ba sebetse, kahoo letsatsi le leng le le leng ho chesoa lik'hilojule tse fokolang, e leng se ka lebisang ho boima ba 'mele. Nakong ea matsatsi a phomolo, boitlamo bo eketsehileng sechabeng, matsatsi a makhutšoane le ho fetoha ha boemo ba leholimo ho ka thusa ho fokotsa nako ea ho ikoetlisa

3. Nako ea ho tsieleha maikutlong

Seasonal affective disorder ke mofuta oa ho tepella maikutlo o ka bang teng likhoeling tsa mariha. Bohloko ba eona bo ka tloha ho bo bobebe ho isa ho bo matla, bo ka amang boleng ba bophelo haholo. Ho na le bopaki ba hore bothata ba nako ea selemo bo bakoa haholo-holo ke liphetoho tsa li-hormone le li-neurotransmitters ka lebaka la nako e khutšoanyane ea letsatsi. Hape ho nahanoa hore liphetoho tsa mekhoa ea ho robala li ka boela tsa lebisa ho eketseha ha takatso ea lijo le ho eketseha ha takatso ea lijo tse nang le tsoekere le lik'habohaedreite likhoeling tsa mariha, tse lebisang ho boima ba 'mele.

Mathata a bokellaneng

Kotsi ea boima ba 'mele nakong ea mariha ke hore e ka bokella ka mor'a nako, e lebisang ho eketseha ho hoholo ha boima ba' mele. Le hoja ho fumana lik'hilograma tse seng kae ha ho ame bophelo bo botle 'me ha se sesosa sa ho tšoenyeha, boima bo tsitsitseng, esita le lik'hilograma tse seng kae feela selemo le selemo, ho ka eketsa kotsi ea lefu la pelo le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ka hona, litsebi li eletsa tlhokahalo ea ho boloka Boloka boima ba 'mele bo botle kapa bo itekanetseng ho pholletsa le selemo, ka ho latela mokhoa oa ho ja lijo tse phetseng hantle selemo ho pota, ha u ntse u ja lijo tse nang le limatlafatsi tse ngata le ho fokotsa tsoekere e eketsehileng, mafura a kotsi le lijo tse entsoeng.