bophelo bo botledijo

Tseba smoothie e tala ho hloekisa sebete ho chefo:

Ke fumana joang botala bo botala .. le melemo ea eona

Tseba smoothie e tala ho hloekisa sebete ho chefo: 
metsoako
  1.  2 libanana
  2.  1 apole
  3.  1 senoelo sa lesea spinach
  4.  1 lemone
  5. 1 senoelo sa metsi kapa ha ho hlokahala

Melemo ea litaba tsa smoothie:

banana  : E ruile ka vithamine B6, fiber ea lijo, potasiamo le vithamine B6 e thusang ho hlahisa lisele tse khubelu tsa mali, ho boloka tsamaiso ea methapo e phetseng hantle, le ho fetola lik'habohaedreite, mafura le amino acid.

 apoleE fana ka mohloli o phetseng hantle oa manganese, koporo, le divithamini A, E, B1, B2, le B6 - tse ngata tsa tsona li fumaneha letlalong.
 sirilamunu E na le vithamine C e ngata, 'me e thusa ho thibela phokolo ea mali.
sepinichiSpinach e nkoa e le lijo tse monate haholo, hobane e tletse limatlafatsi, empa e na le lik'hilojule tse fokolang. E boetse e thusa ho boloka bophelo bo botle le matla a masapo le meno a rona mme e na le maemo a holimo a tšepe le magnesium.
Mokhoa oa ho itokisetsa : 
  •  Ebola libanana le liapole, li khaole likotoana, 'me u li kenye ka blender.
  •  Hlatsoa lesea spinach 'me ue kenye ho blender.
  •  Fafatsa lero la lemone e le 'ngoe ebe ue eketsa ho blender.
  •  Kenya metsi ha ho hlokahala - hoo e ka bang kopi e le 1.
  •  Kopanya ho fihlela e boreleli

Lingoloa tse amanang

Eya ho konopo e ka holimo
Ngolisa hona joale mahala le Ana Salwa U tla fumana litaba tsa rona pele, 'me re tla u romella tsebiso ea e' ngoe le e 'ngoe e ncha Che Ho joalo
Phatlalatso ea Media Auto E tsamaisoa ke : XYZScript.com