Naon kalemahan diet rendah kalori?

Naon kalemahan diet rendah kalori?

A diet low-kalori biasana diwangun ku diet sakabeh-dahareun, kalawan hidangan ngandung 800 kalori atawa pangsaeutikna per poé. Sababaraha diet low-kalori tumut kana akun minuhan sarat poean dianjurkeun vitamin, mineral, asam lemak jeung protéin.

Salah sahiji pangamatan anu paling kasohor ngeunaan diet rendah kalori nyaéta karbohidrat ampir teu aya atanapi tiasa ngagentos bagian tina protéin. Ahli gizi nyarankeun yén diet low-kalori diturutan di penderita kalayan indéks massa awak antara 27 jeung 30, utamana lamun komplikasi médis penderita nalangsara ti kaleuwihan beurat ngakibatkeun resiko kaséhatan serius. Numutkeun laporan anu diterbitkeun ku halaman wéb "WIO News", aya 5 poténsi négatip pikeun diet rendah kalori, sapertos kieu:

1. Kakurangan gizi

Watesan kalori parah sering nyababkeun kurangna asupan gizi penting, kalebet vitamin, mineral sareng protéin. Tangtosna, henteu tuang unsur-unsur ieu kanggo waktos anu berkepanjangan nyababkeun masalah kaséhatan.

2. Leungitna otot

Dahar katuangan anu rendah teuing kalori tiasa nyababkeun leungitna otot anu tiasa ngakibatkeun prestasi anu goréng, kacapean sareng kacapean fisik.

3. Métabolisme slowed

Leungitna beurat gancang ngaliwatan diets low-kalori bisa ngalambatkeun métabolisme anjeun sarta malah bisa nyieun beurat meunangkeun deui leuwih gampang sakali anjeun balik deui ka pola dahar normal.

4. résiko Kaséhatan

Poténsi résiko kaséhatan tina nuturkeun diet rendah kalori, tanpa konsultasi ka ahli médis, kalebet teu saimbangna éléktrolit, batu hampru, keteg jajantung anu henteu teratur, rambut rontok, pusing, sareng kacapean.

5. Tekanan psikologis

Kadang-kadang hese pikeun neraskeun tuangeun katuangan rendah kalori dina jangka panjang kusabab efek samping poténsialna, sareng pangwatesan kalori anu parah tiasa nyababkeun gangguan psikologis sareng malaise anu tiasa kontraproduktif.

Horoskop cinta Capricorn pikeun taun 2024