أطعمة تجعل بشرتك صحية ولامعة

كثيرًا ما نسمع أن وجهنا يعبّر عما نأكله،  البشرة النضرة والناعمة هي التي تعتمد على الأكلات الصحية، وأنظمة غذائية أقرب إلى المثالية، والعكس كذلك صحيح. هناك بعض الأكلات التي نتناولها تفيد في الحصول على بشرة تحلم بها كل صبية. ما هي الأكلات التي تساعد في الحصول على بشرة صحية؟ الأفوكادو هذه الفاكهة غنية بالزيوت الأساسية والفيتامينات كفيتامين ب الذي يغذي البشرة، كما يحتوي على الكولاجين الطبيعي الذي يمدّ الجسم بالنضارة التي يحتاجها. زيت جوز الهند زيت جوز الهند هو واحد من أفضل الأطعمة للحصول على بشرة صحية سواء كنت تستخدمينه في الطهي أو في إعداد الماسكات، فهو يعيد الرطوبة والترطيب إلى البشرة.بذور الكتان تحتوي على أوميغا 3 و الأحماض الدهنية ، والتي من المعروف عنها أنها تساعد على محو البقع والخطوط الدقيقة.شاي أخضر يقلل من الاحمرار والتورم والتهيج ، ويعتبر واحدًا من أفضل الوصفات التي تخفف من التهابات البشرة والحساسيةالمانجو تحتوي هذه الفاكهة الاستوائية على أكثر من 80 ٪ من الفيتامينات المطلوبة لتنشيط خلايا الجلد.البطاطا الحلوة هي غنية بفيتامين (أ) ، وتساعد في تعزيز نضارة البشرة وترطيبها، وتقلل من ظهور التجاعيدالخضروات الخضراء تحتوي على نسبة عالية من الماء، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن التي تجدد خلايا البشرة باستمرار وتحافظ على معدل الرطوبة بها.الحبوب والألياف كالقمح وغيرها، فالحبوب تعمل على تغذية الجسم بشكل عام، وتحتوي على الأنسولين الذي يحافظ على مستوى السكرفي الدم، ويمنع بشرتك من الحصول على مظهر شاحب.