أطعمة محاربة للجوع

1- الفستق ( العبيد ) : أظهرت دراسة اجرتها جامعة أمريكية أن تناول الفستق يعمل على كبح الجوع و يساعد على خسارة الوزن.

2- البقوليات : أظهرت دراسة أجرتها مجلة التغذية و الأنظمة الغذائية البريطانية ان اتباع نظام غذائي غني بالفاصولياء يطيل فترة الشعور بالشبع و يساعد على خسارة الوزن بشكل سريع .

3- البيض : أظهرت دراسة في مجلة الغذاء الأوروبية , أن تناول البيض في وجبة الإفطار يسهم في تقليل الكمية المتناولة من الطعام خلال اليوم .

4- الشوكولا الداكنة : أظهرت دراس نشرت في مجلة التغذية و الأنظمة الغذائية البريطانية أن تناول 100 جرام من الشوكولا الداكنة يمنح الجسم شعوراًَ بالشبع لوقت طويل , و يكبح الرغبة في تناول الطعام .