صحةلقطات

كيف تتجنبين زيادة الوزن في العيد ..ريجيم العيد

اقترب العيد ،وبدأنا بالتحضير لألذ وأشهى الحلويات لاستقباله ، فلا تدعن شبح زيادة الوزن ينغص عليكن فرحة استقبال العيد والتلذذ بماطاب ،فمن الطبيعي جداً أن يزداد الوزن في العيد خاصةً عيد الفطر، الذي يعقب فترةً طويلةً من الصيام، لكننا بالتأكيد سنقدم لكن رجيماً خاصاً للعيد سيساعدكن  على أن تحافظن على أوزانكن وسيمنع الزيادة المفاجئة والمضرة نتيحة تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الحلوى والسكريات التي تعتبر ميزة الأعياد في كل مكانٍ، أما رجيم العيد فهو:

كيف تتجنبين زيادة الوزن في العيد ..ريجيم العيد

الفطور:
– تناولي بضع تمرات (3 -5 حبة) لكي لا ينصدم الجسم في أول يوم إفطار، وليكن التمر إلى جانب الحليب أو اللبن قليل أو منزوع الدسم.

الغداء:
– تناولي اللحوم البيضاء كالدجاج والسمك إلى جانب السلطات المختلفة، وقللي قدر الإمكان من اللحوم الحمراء الغنية بالدهون.

كيف تتجنبين زيادة الوزن في العيد ..ريجيم العيد

– تجنبي المشروبات الغازية والصناعية، وإستبدليها بالعصائر الطبيعية والماء.

– قللي قدر الإمكان نسبة النشويات والدهون من خلال تقليل كميات الأرز والمعكرونة وغيرها، ويفضل أن لا تتجاوز الكوب الواحد.

– تجنبي الوجبات السريعة، لإحتوائها على كمياتٍ كبيرةٍ من الزيوت، إضافةً إلى أنها ستشكل صدمةً للجسم بعد الصيام.

– تناولي المكسرات المختلفة ويفضل أن لا تكون محمصةً.

– إحرصي على ضبط كمية الحلويات التي لا بد لك أن تتذوقيها في العيد، بحيث لا تزيد عن حبتين صغيرتين.

كيف تتجنبين زيادة الوزن في العيد ..ريجيم العيد

العشاء:
– تناولي الفاكهة على أنواعها دون إسرافٍ، إلى جانب اللبن منزوع الدسم.

رجيم العيد لا يعني أن لا تستمتعي بوقتك مع العائلة والأصدقاء، بل على العكس يعني أن تتمتعي به دون أن تخسري رشاقتك، التي ستعانين لإسترجاعها.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
اشترك الآن مجاناً مع أنا سلوى سوف تصلك أخبارنا أولاً ، وسنرسل إليك إشعاراً عند كل جديد لا نعم
Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com