جمالجمال وصحةصحة

أهم أمرين للمساعدة في إنقاص الوزن

أهم أمرين للمساعدة في إنقاص الوزن

أهم أمرين للمساعدة في إنقاص الوزن

قام أحد علماء الأيض بتسليط الضوء على نقطة مهمة بالنسبة لك لجعلها أولوية إذا كنت تريد إنقاص الوزن بشكل فعال

وأجرى بن بيكمان، الحاصل على درجة الدكتوراه، بحثاً يركز إلى حد كبير على مقاومة الأنسولين والأمراض الجهازية التي ترتبط غالباً بزيادة الوزن والسمنة.

النوم الكافي

ونصح في بحثه على اتباع عدد من الخطوات السحرية لخسارة الوزن ومن بينها الحصول على قسط كافٍ من النوم حيث يعتبر ذلك مهماً لإدارة الوزن إذ أن النوم يساعد الجسم على تنظيم مستويات الهرمونات.

كما، أوضح أن التمرين المنتظم ضروري بأي شكل لكن دون نوم جيد، ربما لن تحقق التمارين وحدها أقصى فائدة.

التحكم بسكر الدم

وعندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي، تحدث بيكمان عن عنصر واحد من الأكل قال إنه “ضروري للغاية” للتحكم في الوزن بنجاح وهو الحفاظ على انخفاض نسبة الغلوكوز في الدم.

فقد أظهر العلم أن أحد أسباب ذلك هو أنه عندما يكون مستوى الغلوكوز في الدم والمعروف باسم “سكر الدم” مرتفعاً جداً، يجب على الجسم أن يجد شيئاً ما له علاقة بهذا السكر الإضافي وفي تلك المرحلة، يتحول السكر الزائد في الدم إلى دهون.

إلى ذلك، يقترح بيكمان أن تركيز النظام الغذائي على البروتينات والدهون الصحية، مع الحد من استهلاك السكر، يمكن أن يساعد في الحفاظ على استقرار نسبة الغلوكوز في الدم مع مساعدتك على الشعور بالشبع والنشاط طوال اليوم.

مواضيع أخرى : 

كيف عليك التعامل مع الحبيب بعد العودة من إنفصال ؟

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج

ريان شيخ محمد

نائب رئيسة التحرير ورئيسة قسم علاقات بكالوريوس في الهندسة المدنية - قسم الطبوغرافية - جامعة تشرين مدربة في تطوير الذات

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
اشترك الآن مجاناً مع أنا سلوى سوف تصلك أخبارنا أولاً ، وسنرسل إليك إشعاراً عند كل جديد لا نعم
Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com