أهم ست طرق لتنظيف مشاعرك السلبية ..

كيف نتخلص من مشاعرنا السلبية ؟

منى ابراهيم2022-06-14آخر تحديث: 2022-06-14

أهم ست طرق لتنظيف مشاعرك السلبية ..

المشاعر السلبية، يمكن أن تساهم في مشاكل مثل القلق الاجتماعي والاكتئاب والتوتر وتدني احترام الذات، ومفتاح تغيير أفكارك السلبية هو فهم طريقة تفكيرك .

وهذه ست طرق تساعدك على ذلك :

ممارسة الوعي الذاتي : ممارسة فصل نفسك عن أفكارك وعواطفك والنظر إليها كمراقب خارجي.
تحديد الأفكار السلبية : والتي تشمل توقع واستنتاج شخصية الآخرين ، تهويل الأمور وتوقع الاسوء ، التعميم ، تصنيف أنفسنا بأفكار سلبية ، اللوم إن كان الأخرين أو لوم أنفسنا .
اعادة الهيكلة المعرفية : وذلك عن طريق أسألك نفسك دائما ، اوجد تفسير إيجابي ،فكر بماذا تكسبه بأفكار الايجابية مقابل ما تخسره بالفكر السلبي .
تجنب التوقف عن التفكير : وهذا يعني إيجاد طرق للتعامل مع الأفكار السلبية بشكل مباشر أكثر.
التدرب على التعامل مع النقد : نظرًا لأنه من المحتمل أن الناس في بعض الأحيان ينتقدونك ويصدرون أحكامهم عليك، فمن المهم أن تكون قادرًا على التعامل مع الرفض والنقد.
دون يومياتك : تساعدك يومياتك على تحديد أنماط التفكير السلبية واكتساب فهم أفضل لكيفية تسبب أفكارك .

الوسوم

منى ابراهيم2022-06-14آخر تحديث: 2022-06-14