كيف تحافظين على رشاقتك من خلال تناول الألياف ؟

1- يحتاج تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف إلى وقت أطول للمضغ ما يجعلك تتناول الطعام ببطئ و بالتالي يمنحك شعوراً بالشبع بعد تناول كمية قليلة نسبياً من الطعام .

2- يحتاج هضم الأطعمة الغنية بالألياف إلى وقت أطول و بالتالي لا يشعر الشخص بالجوع بسرعة

3- تحتوي الأطعمة الغنية بالألياف على عدد قليل من السعرات الحرارية ما يعني أنها لا تتسبب في زيادة الوزن .

أين تتواجد الألياف  ؟

1- العدس

2- البروكلي

3- التفاح

4- البرتقال

5- الجزر

6- دقيق الشوفان

7- العنب

8- البطيخ

9- البطاطا

10- الموز

مواضيع أخرى :

ما السبب في الشعور الدائم ببرودة القدمين ؟

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها