صحة

فترات قصيرة من النوم قد تعزز جوانب الذاكرة والتفكير

فترات قصيرة من النوم قد تعزز جوانب الذاكرة والتفكير

تساعد قيلولة النهار على معالجة الدماغ للمعلومات المخفية عن الوعي .

كيف يساعدنا النوم على معالجة المعلومات؟

هناك أدلة مقنعة على أن الذكريات قد وضعت خلال النوم العميق “الموجة البطيئة”. في ساعات اليقظة ، عندما تتعلم خلايا الدماغ المعلومات ، فإنها تذهب إلى منطقة قرن آمون ، منطقة الذاكرة في الدماغ. لا تزال الذاكرة هشة للغاية ، وخلال النوم ، يتم تنشيط الشبكات العصبية بين قرن آمون وبقية الدماغ.

باستخدام تخطيط الدماغ الكهربائي ، نرى دورات موجات الدماغ المهمة لتقوية هذه الذكريات.

كيف قمت باختبار ما إذا كانت القيلولة تحسِّن البصيرة؟

طورنا مهمة باستخدام الكلمات المرتبطة بالعاطفة. قدمنا ​​كلمة على شاشة أقل من 50 ملي ثانية [واحد إلى عشرين من الثانية] ثم حجبها ، لذلك لم يكن أحد يدرك بوعي رؤية هذه الكلمة. ثم قدمنا ​​كلمة “هدف” أخرى يمكن أن تكون متشابهة أو متشابهة مع الكلمة المقنعة: على سبيل المثال ، قد يتم عرض الكلمات المخفية “سيء” للمشاركين ثم انظر “غير سعيد” أو “سعيد” ، وحملناهم على الضغط على زر – وصفت بأنها “جيدة” أو “سيئة” – وسجلت مدى سرعة الضغط عليها. كان الناس أسرع في الاستجابة إذا كانت الكلمة المعروضة من قبل مماثلة لأن الكلمات المتشابهة تستغرق وقتًا أطول في المعالجة.

بعد ذلك ، أعطينا المشاركين فترة من الاستيقاظ أو النوم ، وقاموا بإجراء الاختبار ذاته. يمكن للأشخاص الذين ظلوا مستيقظين مشاهدة الأفلام أو قراءة الكتب ، وكان عليهم البقاء مستيقظين. الناس الذين ينامون قد وصلوا إلى قيلولة لمدة 90 دقيقة.

أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين سجلوا قد أسرعوا في الاستجابة للكلمة المستهدفة. هذه دراسة صغيرة إلى حد ما ، مع 16 شخصًا فقط ومجموعة واسعة من الأعمار. نحتاج إلى مجموعة أكبر وسنجري استخدام EEG لتحديد مرحلة النوم التي يبدو أنها تتوقع الأداء في المهمة. سنقوم أيضا بإجراء الاختبار بين عشية وضحاها. قد تعزز فترات النوم القصيرة جوانب الذاكرة والتفكير ، ولكن إذا كان لديك قيلولة لمدة 15 دقيقة في النهار ، فهل هذا أفضل من الحصول على 15 دقيقة إضافية من النوم الليلي؟

ما هي التطبيقات العملية؟

يمكننا أن ننظر إلى الأشخاص الذين لا ينامون جيداً ويرون جميع أنواع المشاكل ، ليس فقط بالصحة النفسية والمعرفية ، بل بصحتهم العامة أيضاً. يعاني بعض المرضى الذين يعانون من ضعف إدراكي معتدل والخرف من مشاكل في الرؤية وصنع القرار ، ويمكننا معرفة ما إذا كان هناك أي مجال لتعزيز ذلك من خلال تعديل النوم. يمكن أن يكون ذلك من خلال أشياء بسيطة حقا مثل النظافة الشخصية للنوم ، ولكن أيضا تحفيز الدماغ أكثر تعقيدا باستخدام الصوت أو المخدرات التي يمكن أن تعزز النوم العميق الذي قد يساعد في المعالجة.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
اشترك الآن مجاناً مع أنا سلوى سوف تصلك أخبارنا أولاً ، وسنرسل إليك إشعاراً عند كل جديد لا نعم
Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com