صحةغذاء

خمسة أطعمة تقوي الجهاز المناعي وتكافح الالتهابات

ماهي الأطعمة التى تقوي الجهاز المناعي ضد الالتهابات ؟

خمسة أطعمة تقوي الجهاز المناعي وتكافح الالتهابات :
 الالتهاب هو عدم الاستجابة المناعية الطبيعية  للجسم ضد الأمرض والتوتر ، ويمكن أن يحدث الالتهاب  بسبب : 
  • خيارات النظام الغذائي السيئة .
  • عادات نمط الحياة الغير صحي مثل النوم بشكل غير كافي
  • التدخين.
  • قلة النشاط البدني.
و يزيد  الالتهاب المزمن من خطر إصابتك بمشكلات صحية مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.
 فيما يلي أطعمة تساعد في تقليل الالتهاب :
  1.  الكركم: يساعد في تقليل الالتهاب و مرض السكري وأمراض القلب وأمراض الأمعاء الالتهابية والسرطان .
  2.  زيت السمك: لقد ثبت أن DHA الموجود في السمك  على وجه الخصوص ، له تأثيرات مضادة للالتهابات كما تقلل مستويات السيتوكين وتعزز صحة الأمعاء.
  3. الزنجبيل: يساعد في تقليل الالتهابات المرتبطة بالعديد من الحالات الصحية ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2.  قد يؤثر استهلاك الزنجبيل أيضًا بشكل إيجابي على التحكم في نسبة السكر في الدم .
  4. فيتامين D: فيتامين D عنصر غذائي أساسي قابل للذوبان في الدهون يلعب دورًا رئيسيًا في صحة المناعة وقد يكون له بعض الخصائص القوية المضادة للالتهابات .
  5.  الثوم :  يحتوي الثوم بشكل خاص على نسبة عالية من مركب يسمى الأليسين ، وهو عامل قوي مضاد للالتهابات قد يساعد أيضًا في تقوية جهاز المناعة لدرء مسببات الأمراض المسببة للالتهاب

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
اشترك الآن مجاناً مع أنا سلوى سوف تصلك أخبارنا أولاً ، وسنرسل إليك إشعاراً عند كل جديد لا نعم
Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com