صحةغذاء

كيف يساعد الموز على النوم ؟

ماهي العناصر الغذائية المسؤولة عن النوم في فاكهة الموز ؟ 

كيف يساعد الموز على النوم ؟
يحتوي الموز على أهم  العناصر  الغذائية التي تساعد في تعزيز النوم حيث أن الأبحاث تؤكد على العناصر  الغذائية الموجودة في الموز من أجل نوم أفضل  والاسترخاء .
كيف يساعد الموز على نوم سريع و هادئ؟
المغنيسيوم : يساعد المغنيسيوم في الحفاظ على دورة يومية طبيعية ، والتي تشير إلى ساعة الجسم الداخلية المسؤولة عن الحفاظ على فترات نوم واستيقاظ كافية ،تناول 500 مجم من المغنيسيوم يوميًا قد يزيد من إنتاج الميلاتونين ويقلل من مستويات الكورتيزول.  يُعرف الكورتيزول أيضًا بهرمون التوتر بينما الميلاتونين هو هرمون يتم إنتاجه أثناء دورة النوم وقد يساعدك على الالتزام بروتين نوم أكثر صحة .
الكربوهيدرات:   تشير الدلائل إلى أن الأطعمة عالية الكربوهيدرات قد تزيد من فرص دخول التربتوفان إلى الدماغ ليتم تحويله إلى السيروتونين والميلاتونين.  قد تقلل أيضًا من الوقت الطويل ماقبل للنوم .
البوتاسيوم :  يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم إلى اضطراب النوم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.  قد يحسن أيضًا نوعية النوم عن طريق تقليل تقلصات العضلات في الليل .

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
اشترك الآن مجاناً مع أنا سلوى سوف تصلك أخبارنا أولاً ، وسنرسل إليك إشعاراً عند كل جديد لا نعم
Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com