يعمل هذا التمرين على تقوية حساسيتك وكذلك إمكانية تخزين الطاقة لديك. Joshin Kokyu-Ho هو مصطلح ريكي يعني “تقنية التنفس لتطهير روحك”. يعلمك هذا التمرين أن تجتذب بوعي الطاقة الكونية وتخزن هذه الطاقة في سرتك. يعتبر التاندن ، الذي يشار إليه أيضًا باسم hara أو dantien في الصين ، مركز ثقلنا في جسمنا المادي. يقع بإصبعين أو ثلاثة أصابع أسفل السرة (يجب عدم الخلط بينه وبين شاكرتنا الثانية).

تقوي هذه التقنية طاقتك وتساعدك على أن تكون خيزرانًا مجوفًا ، قناة مجانية للطاقة الكونيه. أثناء ممارسة هذه التقنية ، تدرك بشكل متزايد أن الطاقة ليست ملكًا لك ، إنها طاقة فوق شخصية. إنها الطاقة التي تتخلل كل شيء وكل شخص ، والتي تمنح الحياة لكل شيء في الوجود وتنبض في جميع الكائنات الحية ، الحساسة وغير الحساسة.

قف في وضع مريح مع المباعدة بين قدميك بمقدار عرض الكتفين.

قم بإمالة الوركين قليلاً للخلف ، حوالي بوصتين.

خذ نفسا عميقا عدة مرات. الاسترخاء.

اسمح لكل التوتر بالخروج من جسدك وفكر في شيء ممتع.

افتح فمك برفق. استنشق من خلال أنفك وأخرجه من خلال فمك. اسمح للسانك بالراحة على سقف فمك عند الشهيق وعند الزفير ، اترك لسانك ينزل ويستريح عند قاعدة فمك.

اسمح لركبتيك بالانحناء بحركة بطيئة ، مع التركيز على أسفل البطن. افعلها ببطء شديد.

ستلاحظ بقعة في أسفل البطن ، إصبعين أو ثلاثة أصابع أسفل السرة.

كن على علم بأننا لا نتنفس فقط من خلال رئتينا. يؤكد العلم بالفعل أن كل خلية من خلايانا تتنفس. ونحن لا نستنشق هذا المزيج من الغازات الذي يسمى “الهواء” فحسب ، بل نتنفس أيضًا ما يسميه الكثيرون الطاقة ، كي ، تشي ، برانا ، بغض النظر عن الاسم … نتنفسه من خلال رئتينا ومن خلال جلدنا ، أكبر عضو.

ضع يديك أمام سرتك حيث تتلامس أطراف أصابع السبابة وأطراف إبهامك ، لتشكيل مثلث يشير إلى الأسفل.

استنشق من خلال أنفك وازفر من خلال تاندن.

عندما تستنشق ، ارفع يديك إلى ضفيرتك الشمسية. تخيل أنك لا تتنفس من خلال أنفك فحسب ، بل تتنفس أيضًا من خلال الجزء العلوي من رأسك.

أثناء الزفير ، اسمح ليديك بالعودة إلى مقدمة التاندن. أثناء الزفير ، اسمح للصوت بالخروج. تخيل أنك ، متحالفًا مع هذه الحركة ، تأخذ كل الهواء وكل الطاقة إلى سرتك. في الوقت نفسه ، تخيل نفسك تزفر من خلال قدميك ، متجذرة في عمق الأرض.

عندما نتنفس بهذه الطريقة ، لا شيء يمكن أن يزعج سلامنا. عقلك وجسدك يصبحان لا يتزعزعان. افعل هذا التنفس للمدة التي تريدها.