ما هي الأغذية التي عليك تجنبها للحفاظ على صحة شعرك ؟

هل لاحظت شعرًا في الفرشاة مؤخرًا أكثر  من السابق. للأسف تساقط الشعر لدى النساء مشكلة منتشرة .

في الواقع معدل النساء الذين يعانون من تساقط الشعر  40 في المئة .وهي مشكلة شائعة بين النساء والرجال على حد سواء ، فمن غير المفاجئ أن يبحث الكثير عن حل جذري لهذه المشكلة .ولان صحة الشعر تبدأ من صحتنا الداخلية علينا تجنب بعض الأغذية التي بدورها تعمل على زيادة تساقط شعرك فما هي ؟ 

الأحماض الدهنية غير المشبعة  :

أثبتت الدهون غير الصحية مثل الأحماض الدهنية غير المشبعة زيادة الالتهاب  ، مما قد يسبب تساقط الشعر. الابتعاد عن الزيوت المهدرجة مثل زيت الذرة وزيت فول الصويا ، والتي تعتبر مع الدهون غير المشبعة.

السكر :

يلعب السكر دورًا في اختلالات الهرمونات ، ويساهم في مقاومة الأنسولين ، ويسبب الالتهاب ، وكل ذلك يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.

الأطعمة المصنعة :

غالبًا ما يتم تحميل الأطعمة التي يتم تصنيعها بدرجة عالية بالدهون غير الصحية والسكر والصوديوم ، مما يؤدي إلى نتائج عكسية لنمو الشعر الصحي.

الكحول :

الكحول يمكن أن يزيد الالتهاب ويسبب سمية الكبد ، مما يؤدي إلى تساقط الشعر. وقد تم ربط كل من شرب الخمر الشديد وكذلك التدخين بزيادة خطر تساقط الشعر.

الكافيين :

على عكس ما تعتقدون  ، يمكن أن تكون القهوة والشاي العضوي بكميات صغيرة مفيدة لصحة الشعر ،بشرط عدم الإفراط في تناوله لأن الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب الجفاف واختلال التوازن الهرموني .

مواضيع أخرى :

أسوأ عادات العناية بالشعر

اربع نصائح لزيادة طول شعرك بسرعة

الخطوات الأساسية لتصفيف الشعر المجعد

كيف أختار الشامبو المناسب لنوع شعري ؟