جمال وصحة

استغلوا الصيف في حرق و إخفاء الكرش

استغلوا الصيف في حرق و إخفاء الكرش

استغلوا الصيف في حرق و إخفاء الكرش

يعتبر فقدان الوزن، وخاصة فقدان دهون البطن، أمرًا صعبًا للغاية، ولكن من خلال تناول الأطعمة المناسبة، يمكن تحقيق نتائج ملموسة بسهولة في غضون أيام قليلة، بحسب ما نشره موقع Jagran نقلًا عن موقع WebMD.

تعتبر خيارات النظام الغذائي والتمارين الرياضية ونمط الحياة مجرد عدد قليل من المتغيرات العديدة، التي تؤثر على العملية المعقدة لفقدان الوزن. تتطلب الإدارة المستدامة للوزن نظامًا غذائيًا مغذيًا وممارسة التمارين الرياضية وخيارات نمط الحياة الصحية. ويمكن من خلال المواظبة على تناول الأطعمة المثالية لحرق الدهون خلال موسم الصيف تحقيق نتائج طيبة، كما يلي:

الكينوا

عندما يتعلق الأمر بحرق دهون البطن بسرعة أكبر، فإن الكينوا هي واحدة من أكثر الأطعمة الصحية. تعتبر الكينوا مصدرًا ممتازًا للبروتين والألياف والحديد والزنك والسيلينيوم وفيتامين E، وهي حبة كاملة.

التوت

يوفر التوت الكثير من الماء والألياف والمذاق الحلو، مما يمنح طاقة مستدامة. نظرًا لمحتواها من مضادات الأكسدة وتوافرها على نطاق واسع يعد أحد خيارات التسوق المثالية صيفًا.

بطيخ

تملأ الأطعمة، التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، الأمعاء، مما يؤدي بالتبعية إلى تقليل السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص. يعد البطيخ اختيارا مناسبا من بين الفاكهة أو الخضراوات النيئة منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالعناصر الغذائية والماء. كما أنه غني بمضادات الأكسدة مثل اللايكوبين وفيتامينات A وC.

شاي أخضر

يساعد مركب الكاتيكين الكيميائي النباتي في الشاي الأخضر، الذي يحفز حرق الدهون، في إنقاص الوزن. ينصح الخبراء بتناول الشاي الأخضر بشكل متكرر وأن يكون ساخنًا، لجني أكبر الفوائد.

الفلفل الحار

إن الكابسيسين، مادة عديمة النكهة توجد في الفلفل الحار، تقلل الشهية وتعزز عملية الأيض. يحذر الخبراء من أن تأثير مادة الكابسيسين يصبح ضئيلًا على إنقاص الوزن إذا لم يتم تناولها باعتدال

الكمثرى والتفاح

نظرًا لأن الكمثرى والتفاح يحتويان على الكثير من الماء، فإن تناول الثمار دون تقشير يساعد في الحصول على المزيد من الألياف. ينصح الخبراء بتناول ثمار الفاكهة كاملة وعدم تناول الإكثار من تناول العصائر التي تؤدي لزيادة الوزن ولا تكون مفيدة صحيًا بشكل فعال بعد التخلص من أليافها.

غريب فروت

يستغرق الغريب فروت وقتًا أطول للهضم، كما أن أليافه القابلة للذوبان تمنح الشخص شعور بالرضا عن انخفاض السعرات الحرارية. قبل تناول الوجبة الرئيسية، يمكن تناول نصف حبة غريب فروت لتقليل استهلاك السعرات الحرارية

توقعات ماغي فرح للابراج لعام 2023

ريان شيخ محمد

نائب رئيسة التحرير ورئيسة قسم علاقات بكالوريوس في الهندسة المدنية - قسم الطبوغرافية - جامعة تشرين مدربة في تطوير الذات

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
اشترك الآن مجاناً مع أنا سلوى سوف تصلك أخبارنا أولاً ، وسنرسل إليك إشعاراً عند كل جديد لا نعم
Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com