كيف تنظم طعامك في السحور و الإفطار بشكل صحي؟

كيف تنظم طعامك في السحور و الإفطار بشكل صحي؟

الطريقة المثالية للإفطار الصحي تكون اولا بشرب كوب من الماء لترطيب الجسم والبدء بتعويض السوائل التي فقدها خلال ساعات النهار، ومن ثم تناول حبة تمر تمنح الجسم مصدر الطاقة السريع وتؤمن ما فقده من معادن وفيتامينات فيبدأ الجهاز الهضمي بالعمل بشكل طبيعي من دون أن يحدث أي تلبك معوي.

لذا، توجه وزارة الصحة المصرية بعض الإرشادات من خلال صفحتها على موقع “تويتر” للتواصل الاجتماعي، لتعم الفائدة على الجميع.

وتنصح الصحة المصرية الصائمين بضرورة تناول 8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور لحماية الجسم من الجفاف.

كما توصي بالاهتمام بتناول الأطعمة الصحية كالدهون الصحية الطبيعية على قدر احتياج الجسم وهي متوفرة في المكسرات بأنواعها، وتناول اللحوم والأسماك والبقوليات والبيض، والخضروات والفواكه الطبيعية، فضلاً عن الحبوب الكاملة ومنتجاتها.

وفي نصيحة أخرى، أكدت على ضرورة تناول الأطعمة الغنية بالمياه كالحساء والسلطة الخضراء التي تحتوي على الطماطم والخيار للوقاية من الجفاف.

كما شددت على ضرورة الابتعاد عن الأطعمة المقلية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر على الإفطار، والبدء بثلاث تمرات لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تضفي الشعور بالشبع.

توقعات ماغي فرح للابراج لعام 2023