صحةغذاء

تعرفي على حمية دقيق الشوفان وفوائدها الصحية

 دقيق الشوفان أفضل حمية غذائية لأجسامنا :

تعرفي على حمية دقيق الشوفان وفوائدها الصحية

حمية دقيق الشوفان هو نظام غذائي لتقليل السعرات الحرارية يتكون من تناول دقيق الشوفان بشكل أساسي أو حصري لفترات زمنية مختلفة.
ينقسم هذا النظام الغذائي عادة إلى مرحلتين ؛ يدوم الأول لمدة أسبوع واحد حيث تستهلك فقط دقيق الشوفان لمدة 7 أيام ، ما يقرب من 1.5 كوب من دقيق الشوفان و 1.5 كوب من الحليب الخالي من الدسم كل يوم ، أي بمعدل استهلاك سعرات حرارية بين 900 و 1100 سعرة حرارية. تستمر المرحلة الثانية لمدة شهر أو أكثر ، حيث تتناول دقيق الشوفان وجبة واحدة أو وجبتين يوميًا ،مع وجبة ثالثة صحية.

 تشمل الفوائد الأساسية لحمية دقيق الشوفان ما يلي:

تعرفي على حمية دقيق الشوفان وفوائدها الصحية

فقدان الوزن :

عن طريق تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير ،مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل ثابت مع مرور الوقت.

 للصحة الهضمية :

يعزز هذا النظام الغذائي مستويات الألياف الغذائية ، حيث أن دقيق الشوفان يحتوي على ما يقرب من 4 غرامات من الألياف لكل كوب ، مما يؤدي إلى تحسين الهضم وتقليل أعراض الإمساك.

تنمية العضلات :

يمكن أن يحتوي كوب واحد من الشوفان على 6 غرامات من البروتين ؛ عندما تنقسم هذه الأحماض الأمينية ، فإنها تمثل اللبنات الأساسية لجميع الأنسجة والخلايا ، وكذلك العضلات.

كثافة العظام :

يقدم دقيق الشوفان بعض المعادن الأساسية ، بما في ذلك الكالسيوم والحديد ، وهي عناصر مهمة في زيادة كثافة المعادن في العظام ومنع هشاشة العظام.

داء السكري :

وقد ربطت العديد من الدراسات بين الاستهلاك المنتظم لدقيق الشوفان وانخفاض خطر الإصابة بالمرض

مواضيع أخرى :

لحليب الشوفان أسرار مذهلة .. تعرفي عليها و اصنعيه بنفسك

ثلاث ماسكات من الشوفان لبشرة كريستالية

تعرفي على حمية باليو لانقاص الوزن

تعرف على الحمية الكيتونية ،ومدى فعاليتها في انقاص الوزن

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
اشترك الآن مجاناً مع أنا سلوى سوف تصلك أخبارنا أولاً ، وسنرسل إليك إشعاراً عند كل جديد لا نعم
Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com