صحةغذاء

سموثي البلوبيري وفوائد سحرية لصحتك…

ماهي فوائد سموثي البلوبيري ؟

سموثي البلوبيري وفوائد سحرية لصحتك…
 البلوي بيري أو ” التوت الأزرق” من أوائل الأطعمة التي أطلق عليها لقب “سوبرفوود”.  هناك العديد من الأصناف منه التي تنمو في مناطق مختلفة من العالم  ينمو التوت في مجموعات على شجيرات .
 يعتبر العنب البري المزروع أكثر حلاوة من تلك التي تزرع في البرية ، ومع ذلك ، فإنهم جميعًا يشتركون في نفس اللون الأزرق الداكن والأرجواني المميز ، والجلد الرقيق الشفاف والبذور الصغيرة والخصائص الصحية .
فوائد البلوبيري الصحية:
  1.  يحتوي العنب البري على مركب نباتي يسمى الأنثوسيانين.  هذا يعطي التوت الأزرق لونه الأزرق والعديد من فوائده الصحية.
  2.  يمكن أن يساعد التوت الأزرق في صحة القلب ، وقوة العظام ، وصحة الجلد ، وضغط الدم ، وتنظيم سكر الدم، والوقاية من السرطان ، والصحة العقلية.
  3.  كوب واحد من العنب البري يوفر 24 في المائة من البدل اليومي الموصى به من فيتامين C.
  4.  يجب على الأشخاص الذين يستخدمون مميعات الدم ، مثل الوارفارين ، التحدث إلى الطبيب قبل زيادة تناولهم للتوت الأزرق ، حيث يمكن أن يؤثر المحتوى العالي من فيتامين K على تخثر الدم.
 مكونات السموثي : 
  •  1/2 كوب شوفان
  •  1 كوب حليب لوز
  •  1/2 كوب ثلج
  •  1 ملعقة كبيرة عسل أو سكر بني
  •  1/2 كوب توت مجمد

طريقة تحضير السموثي : 

  1. ضعي الشوفان في الخلاط واخلطيه لمدة 30 ثانية حتى يصبح مسحوق الشوفان.
  2. أضيفي حليب اللوز مع الشوفان واتركيه ينقع لمدة 15 دقيقة إلى ساعة لتليين الشوفان قبل صنع السموثي.
  3. يضاف حليب اللوز والثلج والسكر أو العسل والتوت ويخلط.
  4. أضيفي 1/4 من الماء إذا كان العصير كثيفًا جدًا
  5. اسكبيه في أكواب واستمتعي بمذاقة اللذيذ

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
اشترك الآن مجاناً مع أنا سلوى سوف تصلك أخبارنا أولاً ، وسنرسل إليك إشعاراً عند كل جديد لا نعم
Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com