ما الذي يجعلك تغرق في الاكتئاب و كيف تتخلص من ذلك

ما الذي يجعلك تغرق في الاكتئاب و كيف تتخلص من ذلك

1 – التهكم والإنتقاد السلبي الذي قد يتعرض له الشخص من الوسط المحيط به .

2- ضعف الثقة بالنفس والخوف من الفشل في إتمام المهام الموكلة من قبل الآخرين .

3- إجراء المقارنة بين الشخص وغيره من الأشخاص المتفوقين فيشعر بإحباط لعدم وصوله نجاحات وإنجازات الآخرين .

4- النظرة التشاؤمية للأحداث والمواقف والتفسير السلبي لها .

5- المخاوف والشكوك مما يحمله المستقبل .

6- الإستماع للأغاني والأفلام الحزينة والإنفعال العاطفي أثتاء مشاهدتها أو إستماعها .

7- التركيز على أحداث العالم السلبية من حروب وكوارث وأزمات .

كيف تتخلص مما يجعلك كئيب ؟ 

1- تقدير الذات بكل مواهبها ومميزاتها وبالتالي زيادة للثقة بالنفس .

2- التخلص من العصبية والتوتر والإنفعال واللجوء إلى الإسترخاء والهدوء .

3- التحكم بالأفكار التي تأتي على البال والتخلص من السيء والسلبي منها .

4- الصبر الذي يرافقه الإرادة والعزيمة الإصرار .

5- مخالطة الأفراد الإيجابيين والمرحين ومحبي الحياة والتأثر بهم ، فالأفكار الإيجابية وروح المرح معدية .

6- الإختلاط بالناس وتجنب العزلة قدر الإمكان .

7- الرضا بأقدار الله إن كانت خيراً أو شراً .

8- الإنصراف عن التركيز على العيوب ونقاط الضعف والمساوئ في الشخصية .

9- تجنب مشاهدة الأفلام الكئيبة أو قراءة الروايات المحبطة أو مجالسة السلبيين .

10- الأهداف الواضحة والمحددة والطموحات والأحلام التي تجعل من الحياة معنى .

11- التجاهل واللامبالاة تجاه المؤثرات الخارجية السلبية والتعليقات الهدامة .

12- قضاء الأوقات المرحة والمضحكة ومشاهدة الأفلام الكوميدية وقراءة الروايات الممتعة .

13- التخلص من الأوهام والأفكار التي تهاجم الإنسان خاصة في فترة الليل .

14- شغل وقت الفراغ بالمفيد والنافع من الأمور مثل مد يد العون للناس والأنشطة الاجتماعية وحضور الندوات والتفاعل معها.

مواضيع أخرى : 

كيف تعرف المرأة أنها وقعت في الحب ؟

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها