ما هي أسباب كسل الأمعاء , و ما هو العلاج ؟

ما الذي يسبب كسل الأمعاء؟
في كل مرة تأكل ، ترسل أعصابك إشارة إلى جهازك الهضمي لبدء سلسلة من الأنشطة.

تقوم عضلات الجهاز الهضمي بتحريك الطعام للأمام في حركة ذات طول موجة تسمى “التمعج”. ولكن يمكن حظر هذه الحركة ، أبطأ مما ينبغي ، أو  عدم حدوث تقلص قوي بما يكفي لنقل الطعام إلى الأمام.

يمكن أن تصبح ردود الفعل المتعلقة بالأمعاء أكثر فاعلية أو أقل فاعلية بسبب:

الاعتماد على الملينات
أنماط الأكل المقيدة
اضطرابات الأكل ، مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي
استخدام المخدرات
تخدير
متلازمة القولون العصبي
قد تكون هناك أسباب أخرى لعضلات ضعيفة كذلك. في بعض الأحيان يكون السبب بسيطًا مثل عدم وجود ما يكفي من الألياف في نظامك الغذائي.

خيارات العلاج

اعتمادًا على سبب حركات الأمعاء البطيئة ، قد تختلف طرق العلاج . فيما يلي بعض الحلول التي تمكنك من محاولة تشجيع حركات الأمعاء أكثر تواتراً وسهولة.

التغييرات الغذائية
يمكن أن تنتج حركات الأمعاء المتأخرة عن نقص الألياف في نظامك الغذائي. إن اتباع نظام غذائي يركز على الفواكه والخضروات الطبيعية غير المجهزة يجب أن يبدأ عملية الهضم ويجعلك أكثر انتظامًا. الامثله تشمل:

اللوز وحليب اللوز
البرقوق والتين والتفاح والموز
الخضراوات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط وبراعم بروكسل
بذور الكتان وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين
ضع في اعتبارك إضافة 2 إلى 4 أكواب إضافية من الماء إلى روتينك اليومي.

الحد من منتجات الألبان ، التي قد يكون من الصعب هضمها ، وقطع المخبوزات المبيضة والمجهزة والمحفوظة بشكل كبير قد تساعد أيضًا. الآيس كريم ورقائق البطاطس والوجبات المجمدة لها القليل من الألياف وينبغي تجنبها.

يمكن أن يكون تقليص القهوة التي تجفف الجهاز الهضمي طريقة لتوازن حركات الأمعاء.

بالإضافة إلى ذلك ، إن إضافة مكملات الألياف التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي على سيلليوم أظهرت في الدراسات السريرية لجعل حركات الأمعاء أكثر انتظامًا.

الملينات الطبيعية
الملينات الاصطناعية يمكن أن تجعل أعراض الأمعاء الكسولة أسوأ . ولكن هناك أدوية مسهلة طبيعية يمكنك أن تحاول فيها التخلص من عملية الهضم.

قد تؤدي إضافة ثلاثة إلى أربعة فناجين من الشاي الأخضر إلى روتينك اليومي إلى تحسين عملية الهضم.

ممارسه الرياضه
التمارين الخفيفة يمكن أن توجه دمك إلى الدوران من خلال بطنك. بالنسبة لبعض الناس ، وهذا يحصل على النظام. قد يؤثر التمرين المتناسق على أعراض الأمعاء الكسلية عن طريق الحفاظ على نظام الجهاز الهضمي “قيد التشغيل” ومشاركة. بعض حالات اليوغا قد تساعد في تخفيف الإمساك.

الوجبات الجاهزة
إذا كانت مشاكل الإمساك تعود باستمرار ، حتى مع التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة ، تحتاج إلى التحدث إلى طبيبك. في حالات نادرة ، يمكن أن تعني الأمعاء الكسولة حالة صحية أكثر خطورة. يجب عليك أيضًا الاتصال بطبيبك في الحالات التالية:

لديك ألم شديد في البطن لا يعفيه البراز
لديك إسهال مصحوب بارتفاع في درجة الحرارة (أكثر من 101 درجة) أو قشعريرة أو قيء أو نوبات دوار
لديك الإسهال أو الإمساك الذي يدوم لأكثر من أسبوعين