المرأة الحاملصحةغذاء

ما هي أعراض نقص الفيتامين ؟

ما هي أعراض نقص الفيتامين ؟

فقر الدم بسبب نقص الفيتامينات هو نقص في خلايا الدم الحمراء السليمة التي تحدث عندما يكون لديك كميات أقل من المعتاد من الفيتامينات. تشمل الفيتامينات المرتبطة بفقر الدم الناجم عن نقص فيتامين فيتامين حمض الفوليك وفيتامين ب 12 وفيتامين سي.

يمكن أن يحدث فقر الدم بعوز الفيتامين إذا لم تأكل ما يكفي من حمض الفوليك أو فيتامين ب 12 أو فيتامين سي. أو يمكن أن يحدث فقر الدم بعوز الفيتامين إذا كان جسمك يعاني من مشكلة في امتصاص هذه الفيتامينات أو معالجتها.

ليس كل فقر الدم ناجم عن نقص فيتامين. تشمل الأسباب الأخرى نقص الحديد وبعض أمراض الدم. لذلك من المهم أن يقوم طبيبك بتشخيص وعلاج فقر الدم لديك. يمكن تصحيح فقر الدم الناجم عن نقص الفيتامينات مع مكملات الفيتامينات والتغييرات في نظامك الغذائي.

الأعراض
تشمل علامات وأعراض فقر الدم الناجم عن نقص الفيتامينات ما يلي:

إعياء
ضيق في التنفس
دوخة
جلد شاحب أو  مصفر
عدم انتظام ضربات القلب
فقدان الوزن
خدر أو وخز في يديك وقدميك
ضعف العضلات
التغييرات الشخصية
حركات غير ثابتة
الارتباك العقلي أو النسيان
وعادة ما يتطور نقص الفيتامينات ببطء على مدى عدة أشهر إلى سنوات. قد تكون أعراض نقص الفيتامين دقيقة في البداية ، لكنها تزيد مع تفاقم العوز.

بشكل عام ، يزداد خطر نقص الفيتامينات إذا:

النظام الغذائي يحتوي على القليل من مصادر الغذاء فيتامين الطبيعية ، مثل اللحوم والألبان والفواكه والخضروات. قد يندرج في هذه الفئة من النباتيين الذين لا يأكلون منتجات الألبان والنباتيين الذين لا يأكلون أي أطعمة من الحيوانات. باستمرار الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يسبب طعامك نقص فيتامين.
أنت حامل ، وأنت لا تأخذ الفيتامينات المتعددة. مكملات حمض الفوليك مهمة بشكل خاص خلال فترة الحمل.
لديك مشاكل معوية أو حالات طبية أخرى تتداخل مع امتصاص الفيتامينات. نمو جرثومي غير طبيعي في المعدة أو الجراحة لأمعائك .

اضطراب المناعة الذاتية. قد يعاني الأشخاص المصابون باضطرابات المناعة الذاتية المرتبطة بالغدد الصماء ، مثل مرض السكري أو مرض الغدة الدرقية ، من خطر متزايد للإصابة بنوع معين من فقر الدم بعوز فيتامين ب 12 يسمى فقر الدم الخبيث.
وتشمل عوامل خطر نقص فيتامين (ج) فقر الدم:

التدخين يمكن أن يؤدي إلى نقص فيتامين C لأنه يقلل من امتصاص هذا الفيتامين.
مرض مزمن. بعض الأمراض المزمنة ، مثل السرطان أو أمراض الكلى المزمنة ، تزيد من خطر فقر الدم بسبب نقص فيتامين C من خلال التأثير على امتصاص فيتامين سي.
مضاعفات
يؤدي نقص الفيتامينات إلى زيادة مخاطر العديد من المشاكل الصحية:

مضاعفات الحمل. قد تكون النساء الحوامل اللواتي يعانين من نقص حمض الفوليك أكثر عرضة للمضاعفات ، مثل الولادة المبكرة. يمكن للجنين النامي الذي لا يحصل على كمية كافية من حمض الفوليك من أمه أن يصاب بعيوب خلقية في المخ والحبل الشوكي. إذا كنت تفكر في الحمل ، اسألي طبيبك عما إذا كان ينبغي عليك تناول مكملات حمض الفوليك بحيث تكون مخزونات حمض الفوليك في جسمك كافية لدعم طفلك.
اضطرابات الجهاز العصبي. في حين أن فيتامين ب 12 مهم لإنتاج خلايا الدم الحمراء ، إلا أنه مهم أيضًا لنظام صحي عصبي. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين B-12 غير المعالج إلى مشاكل عصبية ، مثل وخز دائم في اليدين والقدمين أو مشاكل في التوازن. يمكن أن يؤدي إلى الارتباك والنسيان الذهني لأن فيتامين ب 12 ضروري لوظيفة الدماغ الصحية. بدون علاج لنقص فيتامين ب 12 ، يمكن أن تصبح المضاعفات العصبية دائمة. يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 هذه المشاكل الصحية وغيرها قبل أن يؤدي إلى فقر الدم.
الاسقربوط. نقص فيتامين (ج) يمكن أن يؤدي إلى الاسقربوط. تشمل علامات وأعراض هذا المرض النادر النزيف تحت الجلد وحول اللثة.

الوقاية
اختيار نظام غذائي صحي
يمكنك منع بعض أشكال فقر الدم من نقص فيتامين عن طريق اختيار نظام غذائي صحي يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة.

تشمل الأطعمة الغنية بالفولات ما يلي:

الخضار الورقية الخضراء الداكنة
جوز
منتجات الحبوب الغنية ، مثل الخبز والحبوب والمعكرونة والأرز
الفواكه وعصائر الفاكهة
الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 تشمل:

بيض
الحليب والجبن واللبن
اللحوم الحمراء والبيضاء والمحار
الأطعمة الغنية بفيتامين C تشمل:

بروكلي
فواكه حمضيات وعصائر
فراولة
فلفل حلو
طماطم
يحتاج معظم البالغين إلى هذه الكميات الغذائية اليومية من الفيتامينات التالية:

فيتامين ب 12 – 2.4 ميكروغرام (مكغ)
حمض الفوليك أو الفوليك – 400 ميكروغرام
فيتامين C – 75 إلى 90 ملليغرام
قد تتطلب النساء الحوامل والمرضعات أكثر من كل فيتامين.

النظر في الفيتامينات المتعددة
إذا كنت قلقًا بشأن الحصول على ما يكفي من الفيتامينات من الطعام الذي تتناوله ، اسأل طبيبك عما إذا كان الفيتامينات المتعددة مناسبة لك. معظم الناس يحصلون على ما يكفي من الفيتامينات من الأطعمة التي يتناولونها. ولكن إذا كان نظامك الغذائي مقيدًا ، فقد ترغب في تناول الفيتامينات المتعددة.

لا تدخن
يتداخل التدخين مع امتصاص العناصر الغذائية ، مثل فيتامين ج ، لذلك يمكن أن يزيد من خطر نقص فيتامين. إذا كنت تدخن ، توقف عن التدخين. إذا كنت لا تدخن ، لا تبدأ. إذا حاولت الخروج بنفسك ولم تنجح ، تحدث مع طبيبك حول استراتيجيات لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
اشترك الآن مجاناً مع أنا سلوى سوف تصلك أخبارنا أولاً ، وسنرسل إليك إشعاراً عند كل جديد لا نعم
Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com