6 أسباب توضح أهمية ممارسة الرياضة في الصباح

كثير من الناس اليوم يعتبرون أكثر نشاطا في فترة ما بعد الظهر والمساء. ومن خلال “نشط” ، فإننا نشير إلى روتين التمارين واللياقة البدنية. على الرغم من أن البعض يحاولون الاستيقاظ في الصباح للقيام بتمارينهم العادية ، إلا أن الكثير ما زالوا يختارون القيام بذلك في وقت لاحق.

السبب وراء هذه الظاهرة هو أن العديد من الناس يعتقدون أن لديهم المزيد من الوقت خلال الجزء الأخير من اليوم. في حين أنه قد يكون صحيحًا نظرًا لوجود الكثير من الأولويات الأخرى التي يلزم إنجازها في الصباح ، فقد تفقد الفوائد الأساسية لممارسة الرياضة في الصباح.

تظهر الأبحاث أن هناك الكثير من الفوائد الأساسية التي يمكنك الاستمتاع بها من تمرين الصباح الذي لا يمكنك الحصول عليه من أي وقت آخر من اليوم. سواء كنت شخصًا صباحيًا أم لا ، قد تحتاج إلى إعادة التحقق من جدول التمرين الخاص بك نظرًا للأسباب التالية:

1. ممارسة في الصباح يحرق المزيد من الدهون

ممارسة ، بشكل عام ، يمكن أن تساعدك على حرق الدهون. ولكن ، القليل تعلم أن تمارين الصباح أكثر فاعلية في حرق السعرات الحرارية والدهون الزائدة. والسبب هو أن الأكسدة الدهنية تحدث بشكل طبيعي عندما يتم التمرين قبل الإفطار.

الآن ، إذا كنت تريد حقاً حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية ، فإن أكسدة الدهون الفعالة هي الشيء الذي تحتاجه. ليس فقط يساعدك على حرق الدهون ، بل يمكن أن يساعدك أيضًا على تقليل مخاطر الإصابة بالسكري. وعلاوة على ذلك ، فإن تمارين روتينية قبل الإفطار تقلد أيضًا الطريقة التي يعمل بها الصوم ، والتي يبدو أنها عامل جيد جدًا في فقدان الوزن.

2. سوف تتوهج بشرتك بشكل طبيعي

على الرغم من أن التمرينات الرياضية في أي وقت من اليوم يمكن أن تساعدك على تحقيق توهج طبيعي وتفتح لبشرتك ، فلا شيء يضاهي التوهج الذي يمكنك الحصول عليه من القيام بعملك الروتيني في الصباح. وجدت الأبحاث والدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في الصباح يكونون أكثر إشراقاً ، ومتوهجة ، ومتفتحة البشرة من أولئك الذين يمارسون الرياضة في المساء.

يبدو أن ضوء الشمس والحرارة وضوء النهار من العوامل الرائعة التي تؤثر على ازهار وصحة بشرتك. من الأسهل لك ترطيب وغسل المسام خلال هذه الأوقات ، مما يجعلها مفيدة لبشرتك.

3. سوف تنام أفضل في الليل

التمرين في الصباح يمنح جسمك نوعًا من التعب والإجهاد في نهاية اليوم مما يؤدي إلى نوم عميق وأعمق. أيضا ، تؤثر تمارين الصباح ليس فقط على نوعية نومك ، كما أنها تساعدك على الحصول على مساند أطول.

لاحظ أن التمرين هو شكل من أشكال الإجهاد. والجسم البشري مصمم للتفاعل مع الإجهاد عن طريق إفراز الهرمونات وزيادة الأدرينالين. تخيل فقط عندما تقوم بتمارينك وتدريباتك خلال الليل ، فإن الزيادة في الأدرينالين ستؤثر على نمط نومك عندما يأتي وقت النوم!

4. التمارين في وقت مبكر سوف يقلل من الإجهاد والاكتئاب

لقد وجد أن نشاطك يمكن أن يساعدك على تخفيف التوتر والاكتئاب. كل هذا أكثر من سبب للقيام بذلك قبل أن تبدأ يومك الصحيح؟ إن القيام بالخروج والخروج من أجل القيام بعمليات اللياقة البدنية الخاصة بك سوف يؤدي إلى إنتاج الإندورفين أو الهرمونات السعيدة التي تمنعك من الشعور بالاكتئاب والاكتئاب.

وبناءً على ذلك ، ستشعر بتحسن أفضل طوال اليوم منذ بدء تشغيله عن طريق ملء نفسك بهذه الهرمونات. أيضا ، سيكون أكثر صعوبة بالنسبة لك لتشعر بالقلق والقلق حتى بعد يوم طويل.

5. سوف يعمل الأيض بشكل أسرع

واحدة من أعظم الفوائد التي تحصل عليها من التمارين الصباحية هي التحسين الدرامي لعملية الأيض الخاصة بك. بعد الانتهاء من التمرين ، فإنك في الواقع تحرق السعرات الحرارية. وتسمى هذه العملية باستهلاك الأكسجين الفائض بعد التمرين أو EPOC وهو مثالي للتمرن في الصباح خاصة قبل تناول وجبة الإفطار.

بمجرد تناول وجباتك ، حتى البروتين الأبيض والأعشاب المغذية ، سيستخدم جسمك كمصدر للطاقة أو يستخدمه لتجديد نظامك. هذا يظهر فقط أن التمرين الصباحي يمكن أن يجعل عملية الأيض تعمل بشكل أسرع وأفضل لأنك لا تستطيع الحصول على هذه الفائدة من التمارين في المساء.

6. يساعد على بناء العضلات بشكل أكثر كفاءة

عندما ترغب في بناء واكتساب المزيد من العضلات ، تحتاج إلى المزيد من هرمون التستوستيرون في جسمك. وتخمين ما هو الوقت الذي تكون فيه مستويات التستوستيرون في ذروتها؟ نعم ، لقد خمنت حقًا – في الصباح ، بمجرد استيقاظك!

ومن ثم ، فإن الاستيقاظ والخروج في الصباح للقيام بتمارينك وتدريباتك سيساعدك على بناء العضلات بشكل أكثر فعالية وكفاءة لسبب أن جسمك في حالة بناء العضلات الأساسية.

قد تشعر أنك لست شخصًا صباحيًا ، ولكن إذا كنت تريد حقاً تغيير لحظات الحياة بالتوازي مع ظروفك الصحية واللياقة البدنية ، فمن الأفضل أن تبدأ التمرين في الصباح.