Nagdurusa ka ba sa pana-panahong pagtaas ng timbang?

Nagdurusa ka ba sa pana-panahong pagtaas ng timbang?

Sa mga panahon ng taglamig, ang isang makabuluhang pagbaba sa temperatura ay nangyayari, at ito ay sinamahan ng mga proseso ng pagbabagong-buhay ng balat, tuyong buhok, runny nose, at maging ang pagtaas ng timbang, ayon sa inilathala ng website ng Boldsky.

Karaniwang nangyayari ang pagtaas ng timbang sa mga buwan ng taglamig bilang resulta ng mga salik gaya ng pagbaba ng antas ng aktibidad at labis na pagkonsumo ng calorie. Bagama't ang maliliit na pagbabago sa timbang ay walang dapat ikabahala, ang pagkakaroon ng malaking halaga sa mga buwan ng taglamig ay maaaring negatibong makaapekto sa ilang aspeto ng kalusugan at kalidad ng buhay. Ang mga dahilan para sa pagtaas ng timbang sa taglamig ay kinabibilangan ng:

1. Dagdagan ang iyong caloric intake

Ayon sa mga mananaliksik, ang pagtaas ng timbang sa taglamig ay higit sa lahat dahil sa pagtaas ng pagkonsumo ng calorie. Ito ay maaaring dahil sa mas malalaking bahagi at pagkonsumo ng mas mataas na calorie na pagkain at inumin, tulad ng mga matatamis at mataas na taba na pagkain.

2. Isang pagbabago sa pisikal na aktibidad

Habang papalapit ang mga buwan ng taglamig, marami ang hindi gaanong aktibo, kaya mas kaunting mga calorie ang nasusunog bawat araw, na maaaring humantong sa pagtaas ng timbang. Sa panahon ng bakasyon, ang mas maraming social commitment, mas maiikling araw, at pagbabago ng panahon ay maaaring mag-ambag sa mas kaunting oras para sa pisikal na aktibidad

3. Timplahan ng emosyonal na pagkabalisa

Ang seasonal affective disorder ay isang uri ng depresyon na maaaring mangyari sa mga buwan ng taglamig. Ang kalubhaan nito ay maaaring mula sa banayad hanggang malubha, na maaaring makaapekto nang malaki sa kalidad ng buhay. Mayroong katibayan na ang seasonal affective disorder ay pangunahing sanhi ng mga pagbabago sa mga hormone at neurotransmitters bilang resulta ng mas maikling panahon ng araw. Iniisip din na ang mga pagbabago sa mga pattern ng pagtulog ay maaari ring humantong sa pagtaas ng gana at pagtaas ng pagnanasa para sa mga pagkaing matamis at mayaman sa carbohydrate sa mga buwan ng taglamig, na humahantong sa pagtaas ng timbang.

Mga pinagsama-samang problema

Ang panganib ng pagtaas ng timbang sa taglamig ay maaari itong maipon sa paglipas ng panahon, na humahantong sa isang makabuluhang pagtaas sa timbang. Habang ang pagtaas ng ilang kilo ay hindi negatibong nakakaapekto sa kalusugan at hindi isang dahilan ng pag-aalala, ang patuloy na pagtaas ng timbang, kahit na ilang kilo lamang bawat taon, ay maaaring magpataas ng panganib ng cardiovascular disease at type 2 diabetes. Samakatuwid, ipinapayo ng mga eksperto ang pangangailangang panatilihin Panatilihin ang isang malusog o katamtamang timbang sa buong taon, sa pamamagitan ng pagsunod sa isang malusog na pattern ng pagkain sa buong taon, habang kumakain ng mga buong pagkaing mayaman sa nutrients at binabawasan ang idinagdag na asukal, nakakapinsalang taba at mga naprosesong pagkain.