sağlık

Bizi sekiz bardak su içmemiz gerektiğine ve bu önerilen içme miktarı konusunda kandırdılar.

Görünüşe göre günde 8 bardak veya yaklaşık iki litre su içilmesi önerisi tamamen doğru değil, en azından birçok insanın her gün sadık kalabileceğinden daha fazla.

Yeni bir araştırmaya göre, birçok insanın günde sadece 1.5 ila 1.8 litreye ihtiyacı var, bu da normalde önerilen iki litreden daha az.

Sabah kahvesinin etkileri.. sabah alışkanlığınız için yüksek bir fiyat

“bilimsel olarak desteklenmiyor”

Ulusal Enstitü'den Yosuke Yamada söyledi Yenilik yapmak Japonya'da Biyomedikal, Sağlık ve Beslenme ve bu araştırmanın ilk yazarlarından biri olan "mevcut tavsiyenin (yani 8 bardak içmek) bilimsel olarak hiç desteklenmediğini" ekleyerek, "çoğu bilim insanı bu tavsiyenin kaynağından emin değil. ”

İngiliz gazetesine göre sorunlardan biri, insanın su ihtiyacına ilişkin önceki tahminlerin, gıdalarımızın toplam tüketimimizin büyük bir kısmına katkıda bulunabilecek su içerdiğini göz ardı etmesidir.

Yamada'nın açıkladığı gibi, “Sadece ekmek ve yumurta yerseniz, yiyeceklerden fazla su alamazsınız. Ancak et, sebze, balık, makarna ve pilav yerseniz vücudunuzun su ihtiyacının yaklaşık %50'sini karşılayabilirsiniz.

Sıcak ve nemli iklimler

Ayrıca Science dergisinde yayınlanan çalışmada 5 ülkeden 604 gün ile 8 yaş arasındaki 96 bin 23 kişinin su alımı değerlendirildi.

Ancak çalışma, sıcak ve nemli iklimlerde ve yüksek rakımlarda yaşayanlar ile sporcular ile hamile ve emziren kadınların daha fazla su içmesi gerektiğini ortaya koydu.

Tavsiye edilen içme suyu miktarı
Günlük içilmesi önerilen su miktarı

Ayrıca 20 ila 35 yaş arasındaki erkeklerin günde ortalama 4.2 litre su “dolaşımına” sahip olduğunu fark ettim. Bu, yaşla birlikte 2.5'lı yaşlardaki erkekler için günde ortalama XNUMX litreye düştü, bu da elbette vücut tarafından harcanan enerjiye bağlıdır.

20-40 yaş arası kadınlarda ise vücuttaki suyun “dolaşım” oranı 3.3 litre iken, 2.5 yaşına gelindiğinde bu oran 90 litreye düşüyor.

içilebilir

Araştırmanın ortak yazarlarından Aberdeen Üniversitesi'nden Profesör John Speakman, "Bu çalışma, günde 8 bardak veya yaklaşık iki litre su içme şeklindeki genel önerinin çoğu insan için muhtemelen çok yüksek olduğunu gösteriyor" dedi.

Daha fazla su içmenin bariz bir zararı olmasa da, İngiliz gazetesi bu günlerde güvenli içme suyu elde etmenin pahalı olabileceğini söylüyor.

İlgili Makaleler

Üst düğmeye git
Ana Salwa ile şimdi ücretsiz abone olun Önce haberlerimizi alacaksınız ve size her yeni haber için bir bildirim göndereceğiz. Hayır نعم
Sosyal Medya Öz Yayınla Powered By: XYZScripts.com