کیا آپ موسمی وزن میں اضافے کا شکار ہیں؟

کیا آپ موسمی وزن میں اضافے کا شکار ہیں؟

بولڈسکی ویب سائٹ کے مطابق سردیوں کے موسم میں درجہ حرارت میں نمایاں کمی واقع ہوتی ہے اور اس کے ساتھ جلد کی تخلیق نو کے عمل، خشک بال، ناک بہنا اور یہاں تک کہ وزن میں اضافہ ہوتا ہے۔

وزن میں اضافہ عام طور پر سردیوں کے مہینوں میں سرگرمی کی سطح میں کمی اور ضرورت سے زیادہ کیلوری کی کھپت جیسے عوامل کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اگرچہ وزن میں چھوٹے اتار چڑھاؤ کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے، لیکن سردیوں کے مہینوں میں ایک قابل ذکر مقدار حاصل کرنا صحت اور معیار زندگی کے بعض پہلوؤں کو منفی طور پر متاثر کر سکتا ہے۔ سردیوں میں وزن بڑھنے کی وجوہات میں شامل ہیں:

1. اپنی کیلوری کی مقدار میں اضافہ کریں۔

محققین کے مطابق سردیوں میں وزن بڑھنے کی بنیادی وجہ کیلوریز کا زیادہ استعمال ہوتا ہے۔ یہ بڑے حصے اور زیادہ کیلوری والے کھانے اور مشروبات جیسے مٹھائیاں اور زیادہ چکنائی والی غذاؤں کے استعمال کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

2. جسمانی سرگرمی میں تبدیلی

جیسے جیسے سردیوں کے مہینے قریب آتے ہیں، بہت سے لوگ کم متحرک ہوتے ہیں، اس لیے ہر روز کم کیلوریز جلتی ہیں، جس سے وزن بڑھ سکتا ہے۔ تعطیلات کے دوران، زیادہ سماجی وابستگی، چھوٹے دن، اور بدلتا ہوا موسم جسمانی سرگرمی کے لیے کم وقت میں حصہ ڈال سکتا ہے۔

3. جذباتی پریشانی کا موسم

سیزنل ایفیکٹیو ڈس آرڈر ڈپریشن کی ایک قسم ہے جو سردیوں کے مہینوں میں ہو سکتی ہے۔ اس کی شدت ہلکے سے شدید تک ہو سکتی ہے، جو زندگی کے معیار کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتی ہے۔ اس بات کے شواہد موجود ہیں کہ موسمی جذباتی عارضہ بنیادی طور پر ہارمونز اور نیورو ٹرانسمیٹر میں تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتا ہے جس کے نتیجے میں دن کا وقفہ کم ہوتا ہے۔ یہ بھی خیال کیا جاتا ہے کہ نیند کے انداز میں تبدیلیاں بھی بھوک میں اضافے کا باعث بن سکتی ہیں اور سردیوں کے مہینوں میں شوگر اور کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور کھانے کی خواہش میں اضافہ ہو سکتا ہے، جس سے وزن بڑھتا ہے۔

مجموعی مسائل

سردیوں میں وزن بڑھنے کا خطرہ یہ ہے کہ یہ وقت کے ساتھ ساتھ جمع ہو سکتا ہے جس سے وزن میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے۔ اگرچہ چند کلو گرام کا وزن صحت پر منفی اثر نہیں ڈال رہا ہے اور یہ تشویش کا باعث نہیں ہے، لیکن مسلسل وزن، یہاں تک کہ ہر سال صرف چند کلو گرام، امراض قلب اور ٹائپ ٹو ذیابیطس کا خطرہ بڑھا سکتا ہے، اس لیے ماہرین کا مشورہ ہے کہ اسے برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔ سال بھر صحت مند کھانے کے انداز پر عمل کرتے ہوئے سال بھر صحت مند یا اعتدال پسند وزن برقرار رکھیں، جب کہ غذائی اجزاء سے بھرپور غذائیں کھائیں اور اضافی چینی، نقصان دہ چکنائی اور پراسیسڈ فوڈز کو کم کریں۔