sắc đẹp, vẻ đẹpsắc đẹp và sức khỏeSức khỏe

Bạn có bị tăng cân theo mùa?

Bạn có bị tăng cân theo mùa?

Bạn có bị tăng cân theo mùa?

Theo những gì được công bố bởi trang web Boldsky, vào mùa đông, nhiệt độ giảm đáng kể, kéo theo quá trình tái tạo da, khô tóc, sổ mũi và thậm chí tăng cân.

Tăng cân thường xảy ra trong những tháng mùa đông do các yếu tố như mức độ hoạt động thấp và tiêu thụ quá nhiều calo. Mặc dù những biến động nhỏ về cân nặng không có gì đáng lo ngại, nhưng việc tăng cân đáng kể trong những tháng mùa đông có thể tác động tiêu cực đến một số khía cạnh về sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Nguyên nhân tăng cân vào mùa đông bao gồm:

1. Tăng lượng calo nạp vào

Theo các nhà nghiên cứu, việc tăng cân vào mùa đông chủ yếu là do lượng calo tiêu thụ tăng lên. Nó có thể là do khẩu phần ăn lớn hơn và tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có hàm lượng calo cao, chẳng hạn như đồ ngọt và thực phẩm giàu chất béo.

2. Thay đổi hoạt động thể chất

Khi những tháng mùa đông đến gần, nhiều người ít hoạt động hơn nên lượng calo đốt cháy mỗi ngày ít hơn, điều này có thể dẫn đến tăng cân. Trong những ngày nghỉ lễ, nhiều nghĩa vụ xã hội hơn, ngày ngắn hơn và sự thay đổi thời tiết có thể khiến thời gian hoạt động thể chất ít hơn

3. Rối loạn cảm xúc theo mùa

Rối loạn cảm xúc theo mùa là một loại trầm cảm có thể xảy ra trong những tháng mùa đông. Mức độ nghiêm trọng của nó có thể từ nhẹ đến nặng, có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Có bằng chứng cho thấy rối loạn cảm xúc theo mùa chủ yếu là do sự thay đổi hormone và chất dẫn truyền thần kinh do thời gian ban ngày ngắn hơn. Người ta cũng tin rằng những thay đổi trong cách ngủ cũng có thể dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn và tăng cảm giác thèm ăn những thực phẩm chứa nhiều đường và carbohydrate trong những tháng mùa đông, dẫn đến tăng cân.

vấn đề tích lũy

Nguy cơ tăng cân vào mùa đông là có thể tích tụ theo thời gian, dẫn đến tăng cân đáng kể. Tuy tăng vài kg không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và không phải là điều đáng lo ngại nhưng việc tăng cân liên tục dù chỉ vài kg mỗi năm có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường tuýp 2. Vì vậy, các chuyên gia khuyên cần phải duy trì. Duy trì cân nặng khỏe mạnh hoặc vừa phải trong suốt cả năm bằng cách tuân theo mô hình ăn uống lành mạnh trong suốt cả năm, ăn thực phẩm nguyên chất giàu chất dinh dưỡng và giảm lượng đường bổ sung, chất béo có hại và thực phẩm chế biến sẵn.

Ryan Sheikh Mohammed

Phó Tổng biên tập kiêm Trưởng phòng Quan hệ, Cử nhân Kỹ thuật Xây dựng - Khoa Địa hình - Đại học Tishreen Được đào tạo về phát triển bản thân

Những bài viết liên quan

Chuyển đến nút trên cùng
Đăng ký ngay bây giờ miễn phí với Ana Salwa Bạn sẽ nhận được tin tức của chúng tôi trước tiên và chúng tôi sẽ gửi cho bạn thông báo về mỗi tin tức mới لا نعم
Truyền thông xã hội tự động xuất bản Được cung cấp bởi: XYZScripts.com