געזונט
טאָן ניט טאָן די געפערלעך זאכן אויף אַ הייס טאָג
טאָן ניט טאָן די געפערלעך זאכן אויף אַ הייס טאָג
טאָן ניט טאָן די געפערלעך זאכן אויף אַ הייס טאָג
גענומען אַ פּלוצעמדיק קאַלט שפּריץ.
ראָוטיישאַן פון די האַלדז פּלוצלינג און געשווינד צוריק.
פּלוצעמדיק ויסשטעלן צו לופטקילונג, ספּעציעל אויב איר זענט נאַס מיט שווייס.
טרינקען גרויס אַמאַונץ פון וואַסער אין אַמאָל.
קאַלט שפּריץ נאָך געניטונג.
(עס איז רעקאַמענדיד צו ווישן די שווייס ערשטער נאָך עקסערסייזינג, דאַן מנוחה פֿאַר צען מינוט, און דאַן נעמען אַ שפּריץ מיט וואַרעם וואַסער)