ẹwaẹwa ati ilerailera

Ṣe o jiya lati ere iwuwo igba?

Ṣe o jiya lati ere iwuwo igba?

Ṣe o jiya lati ere iwuwo igba?

Ni awọn akoko igba otutu, idinku nla ni iwọn otutu waye, ati pe o wa pẹlu awọn ilana isọdọtun awọ, irun gbigbẹ, imu imu, ati paapaa iwuwo iwuwo, ni ibamu si ohun ti a tẹjade nipasẹ oju opo wẹẹbu Boldsky.

Ere iwuwo nigbagbogbo waye lakoko awọn oṣu igba otutu nitori abajade awọn okunfa bii ipele iṣẹ-ṣiṣe ti o dinku ati agbara kalori pupọ. Lakoko ti awọn iyipada kekere ni iwuwo ko jẹ nkankan lati ṣe aibalẹ nipa, gbigba iye pataki lakoko awọn oṣu igba otutu le ni ipa ni odi awọn apakan kan ti ilera ati didara igbesi aye. Awọn idi fun iwuwo iwuwo ni igba otutu pẹlu:

1. Mu gbigbe gbigbe caloric rẹ pọ

Gẹgẹbi awọn oniwadi, ere iwuwo ni igba otutu jẹ pataki nitori lilo kalori ti o pọ si. O le jẹ nitori awọn ipin ti o tobi ju ati lilo awọn ounjẹ kalori-giga ati awọn ohun mimu, gẹgẹbi awọn lete ati awọn ounjẹ ti o sanra.

2. A ayipada ninu ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe

Bi awọn osu igba otutu ti sunmọ, ọpọlọpọ ko ṣiṣẹ, nitorina awọn kalori diẹ ti wa ni sisun lojoojumọ, eyiti o le ja si ere iwuwo. Lakoko awọn isinmi, awọn adehun awujọ diẹ sii, awọn ọjọ kukuru, ati iyipada oju ojo le ṣe alabapin si akoko ti o dinku fun iṣẹ ṣiṣe ti ara

3. Akoko ibanujẹ ẹdun

Ibanujẹ ipa akoko akoko jẹ iru ibanujẹ ti o le waye lakoko awọn oṣu igba otutu. Iwọn rẹ le wa lati ìwọnba si àìdá, eyiti o le ni ipa lori didara igbesi aye ni pataki. Ẹri wa pe rudurudu ipa akoko ni akọkọ ṣẹlẹ nipasẹ awọn ayipada ninu awọn homonu ati awọn neurotransmitters bi abajade ti awọn akoko ọjọ kukuru. O tun ro pe awọn iyipada ninu awọn ilana oorun le tun ja si ilosoke ninu igbadun ati awọn ifẹkufẹ ti o pọ si fun awọn ounjẹ ti o ga ni gaari ati awọn carbohydrates ni awọn osu igba otutu, ti o fa si ere iwuwo.

Awọn iṣoro akopọ

Ewu ti iwuwo ere ni igba otutu ni pe o le ṣajọpọ lori akoko, ti o yori si ilosoke pataki ninu iwuwo. Lakoko ti nini diẹ ninu awọn kilo kilo ko ni ipa lori ilera ti ko dara ati pe kii ṣe idi fun ibakcdun, ere iwuwo ti o tẹsiwaju, paapaa awọn kilo diẹ ni ọdun kọọkan, le mu eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ pọ si ati iru àtọgbẹ 2. Nitorinaa, awọn amoye ni imọran iwulo lati ṣetọju. Ṣe itọju iwuwo ilera tabi iwọntunwọnsi jakejado ọdun, nipa titẹle ilana jijẹ ti ilera ni gbogbo ọdun, lakoko ti o jẹun awọn ounjẹ gbogbo ti o ni awọn ounjẹ ati idinku suga ti a ṣafikun, awọn ọra ipalara ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana.

Ryan Sheikh Mohammed

Igbakeji Olootu Olootu ati Alakoso Ẹka Ibaṣepọ, Apon ti Imọ-ẹrọ Ilu - Ẹka Topography - Ile-ẹkọ giga Tishreen Ti kọ ẹkọ ni idagbasoke ara ẹni

Ìwé jẹmọ

Lọ si oke bọtini
Alabapin bayi fun ọfẹ pẹlu Ana Salwa Iwọ yoo gba awọn iroyin wa ni akọkọ, ati pe a yoo fi ifitonileti tuntun ranṣẹ si ọ Fun .ععع
Social Media Auto Atẹjade Agbara lati owo : XYZScripts.com